RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Begadang kerap menjadi kebiasaan yang sulit dihindari, apalagi bagi mereka yang memiliki banyak tugas atau pekerjaan penting yang harus diselesaikan.
Sayangnya, kebiasaan begadang dapat menyebabkan tubuh merasa kelelahan, kurang fokus, dan bahkan berisiko untuk kesehatan dalam jangka panjang.
Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang dapat membantu Anda tetap fit meski terpaksa begadang semalaman.
1. Berjemur di Sinar Matahari Pagi
Menurut penelitian yang dilansir oleh Health Line, paparan sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan produksi hormon serotonin di otak.
BACA JUGA: Instagram Luncurkan Aplikasi Edits, Apakah Bakal Jadi Pesaing CapCut?
Hormon ini dikenal dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan konsentrasi.
Begitu bangun tidur setelah begadang, cobalah untuk keluar rumah sejenak dan berjemur.
Ini akan membantu tubuh merasa lebih segar dan siap menghadapi hari yang panjang.
2. Tidur Siang Sejenak
Meski tidur malam kurang, tidur siang dapat membantu memulihkan kondisi tubuh.
The National Sleep Foundation merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit agar tubuh kembali bugar tanpa mengganggu kualitas tidur malam.
Hindari tidur siang terlalu lama, karena dapat membuat Anda kesulitan tidur di malam hari.
3. Minum Kopi Secukupnya
Kopi adalah sahabat bagi banyak orang yang begadang.
Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi, fokus, dan mood, memberi Anda dorongan yang dibutuhkan untuk melanjutkan aktivitas.
Namun, ingatlah untuk tidak berlebihan, karena konsumsi kopi yang berlebihan justru dapat membuat tubuh menjadi lemas dan tidak nyaman.
4. Olahraga Ringan untuk Sirkulasi Darah
Bergerak sedikit setelah begadang dapat membantu tubuh tetap aktif dan bugar.