Hindari, 4 Makanan Ini Bikin Sulit Tidur Terlelap

Makanan pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan, yang berpotensi memicu gejala nyeri ulu hati dan refluks asam.

Keduanya dapat menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur.

4. Es Krim

Bagi sebagian orang, es krim mungkin menjadi camilan klasik yang disantap sebelum tidur.

Namun, kandungan lemak jenuh tinggi pada es krim sebenarnya dapat mengurangi kualitas tidur.

Sebuah studi pada 2015 menemukan pria yang mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh menunjukkan gejala insomnia yang lebih parah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Tak hanya itu, makanan olahan susu berlemak tinggi seperti es krim juga dapat menyebabkan sakit perut dan refluks asam lambung.