Cara Menghindari Perut Perih Setelah Makan Nangka
Agar tetap bisa menikmati kelezatan nangka tanpa mengalami gangguan pencernaan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
Batasi konsumsi: Disarankan untuk mengonsumsi nangka dalam porsi sekitar 100-150 gram per sajian atau sekitar 5-6 potong kecil.
Cuci bersih sebelum dikonsumsi: Untuk mengurangi risiko paparan pestisida, pastikan untuk mencuci buah nangka dengan air mengalir sebelum dikonsumsi.
Hindari makan saat perut kosong: Terutama bagi penderita asam lambung atau maag, mengonsumsi nangka dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan risiko iritasi lambung.
Jangan dikombinasikan dengan makanan tertentu: Hindari makan nangka bersamaan dengan makanan tinggi karbohidrat atau susu, karena kombinasi ini dapat meningkatkan fermentasi dalam usus dan memicu perut kembung serta gangguan pencernaan lainnya.
Kesimpulan
Meskipun nangka merupakan buah yang lezat dan kaya manfaat, konsumsi yang berlebihan atau tidak tepat dapat menyebabkan perut perih dan gangguan pencernaan.
Penyebab utamanya bisa berasal dari kandungan lectin, fruktan, residu pestisida, atau pola konsumsi yang kurang tepat. Dengan memperhatikan porsi dan cara mengonsumsinya, Anda tetap bisa menikmati nangka tanpa harus khawatir mengalami masalah pada lambung.
Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda dalam menjaga kesehatan pencernaan!