Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus apel secara rutin selama lima hari mampu menurunkan kemungkinan pembentukan batu ginjal.
Meski begitu, diperlukan penelitian lanjutan untuk memperkuat bukti manfaat jus apel bagi kesehatan ginjal.
-Jus Jeruk
Jus jeruk memiliki kandungan sitrat yang tinggi, membantu mencegah pembentukan batu ginjal, khususnya jenis kalsium oksalat.
Konsumsi tiga gelas jus jeruk setiap hari telah terbukti dapat menurunkan risiko batu ginjal, baik pada individu sehat maupun mereka yang memiliki riwayat batu ginjal. Meski demikian, manfaat ini lebih relevan untuk mencegah jenis batu ginjal tertentu seperti batu brushite.
Pastikan jus jeruk yang Anda konsumsi bebas gula tambahan agar manfaatnya optimal.
-Jus Lemon
Sama seperti jus jeruk, jus lemon kaya akan sitrat, yang mampu melawan pembentukan batu ginjal kalsium oksalat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 59 mililiter jus lemon dua hari sekali efektif untuk mencegah kambuhnya batu ginjal, terutama pada individu yang pernah mengalaminya. Jus lemon juga membantu meningkatkan pH urine, menciptakan lingkungan yang kurang mendukung pembentukan batu ginjal.
Dengan menambahkan minuman-minuman ini ke dalam pola makan harian Anda, kesehatan ginjal dapat tetap terjaga secara alami.
Namun, penting untuk mengonsumsinya secara seimbang dan tidak berlebihan.
Jangan lupa, selalu kombinasikan dengan pola hidup sehat seperti menjaga asupan nutrisi, menghindari makanan tinggi garam, dan rutin berolahraga untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.