Kacang merah mengandung sekitar 80 mg kalsium per gelas (185 gram) dan sering digunakan dalam beragam masakan, mulai dari sup hingga hidangan penutup.
Ikan salmon kalengan juga menjadi pilihan sumber kalsium yang kaya, dengan 180 mg dalam porsi 2½ ons, serta dilengkapi omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi berbagai pilihan makanan ini secara teratur, Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian tanpa harus bergantung pada produk susu.
Menggabungkan makanan-makanan ini ke dalam menu sehari-hari dapat membantu mendukung kesehatan tulang dan gigi yang optimal.
Kategori :