JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - BUAH-buahan merupakan makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Ada berbagai jenis buah yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari mangga, nanas, apel, pepaya, alpukat, jeruk, lemon, manggis, dan lainnya.
Mangga merupakan buah yang memiliki rasa manis dan bisa Anda konsumsi begitu saja.
Manfaat rutin mengonsumsi buah mangga ternyata luar biasa untuk tubuh.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pharmeasy.in.
1. Kanker payudara
Kanker payudara adalah salah satu jenis penyakit kanker paling umum yang menyebabkan kematian dini pada wanita secara global.
Baca Juga: Polusi Udara Ganggu Kesehatan Paru-Paru, Deteksi Dini Penting Dilakukan
Produk alami kini menjadi sumber penting bagi penemuan agen antikanker.
Mangifera indica mungkin mempunyai potensi untuk pengelolaan kanker payudara.
Banerjee dkk. melakukan penelitian pada tahun 2015 untuk menilai efek mangga pada xenografts kanker payudara pada tikus.
Studi ini menunjukkan bahwa polifenol seperti asam galat, glikosida galloil, dan gallotannin dalam mangga mungkin memiliki potensi kemoterapi melawan kanker payudara.
Hal ini menunjukkan bahwa mangga bisa membantu dalam menangani kanker payudara.
2. Sembelit
Makan mangga bisa menjadi solusi enak untuk membantu mengatasi sembelit.
Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa mengunyah mangga sebenarnya bisa memperbaiki gejala sembelit.
Oleh karena itu, mangga mungkin merupakan cara yang enak untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan Anda.
Kolitis ulserativa adalah suatu kondisi peradangan kronis yang memengaruhi usus besar dan rektum.
Mangga bisa membantu mengurangi peradangan karena adanya polifenol seperti gallotannin dan asam galat.
3. Mengelola glukosa darah
Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber kaya senyawa bioaktif yang bisa membantu mengatur kadar glukosa darah.
Penelitian yang dilakukan oleh Evans dkk. Tahun 2014 menunjukkan bahwa mangga bisa menurunkan kadar glukosa darah baik pada wanita maupun pria.
Mangga mengandung tokoferol, karotenoid, serat makanan, asam askorbat, asam galat, quercetin dan mangiferin.
Senyawa aktif biologis ini bisa membantu menormalkan kadar glukosa darah.
Namun, untuk mengklaim semua manfaat ini diperlukan penelitian dan konfirmasi lebih lanjut.
Jika Anda mencurigai adanya kadar glukosa darah tinggi, konsultasikan dengan dokter kamu dan jangan mengobati sendiri.
4. Kulit dan rambut
Mangga, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, bisa membantu mendapatkan kesehatan rambut dan nutrisi kulit karena kandungan vitamin A yang tinggi.
Selain itu, mangga bisa bertindak sebagai tabir surya alami dengan melindungi kulit dan rambut kita dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
5. Mengelola degenerasi makula
Degenerasi makula adalah kelainan mata umum yang menyebabkan hilangnya penglihatan.
Mangga kaya akan antioksidan seperti lutein, zeaxanthin, dan vitamin A, yang membantu mengatasi degenerasi makula.
Mangga juga kaya karoten yang membantu penglihatan. Oleh karena itu, ini mungkin menunjukkan bahwa mengonsumsi mangga bisa membantu mengatasi degenerasi makula.
6. Asupan nutrisi
Mangga adalah sumber nutrisi yang baik dalam makanan. Asupan nutrisi konsumen mangga vs non-konsumen diperoleh dari database NHANES.
Teramati bahwa orang yang mengonsumsi mangga memiliki asupan magnesium, potasium, folat, vitamin A, C, dan E serta serat makanan yang lebih tinggi.
Hal ini mungkin menunjukkan bahwa konsumsi mangga bisa membantu meningkatkan asupan nutrisi dan kualitas pola makan. (jp)