RADARLEBONG.BACAKORAN.CO-Temukan panduan lengkap tentang batas aman konsumsi telur per hari berdasarkan penelitian terbaru.
Dapatkan fakta nutrisi, pengaruh terhadap kolesterol, dan rekomendasi untuk berbagai kondisi kesehatan.
Pengaruh Konsumsi Telur Terhadap Kadar Kolesterol
Seorang mahasiswa pascasarjana Universitas Harvard, Nick Norwitz, melakukan penelitian tentang pengaruh konsumsi telur terhadap kadar kolesterol.
BACA JUGA:3 Cara Alami yang Ampuh Hilangkan Bekas Jerawat
Dalam penelitian ini, ia mengonsumsi 24 butir telur per hari, dengan total 720 telur per bulan. Hasilnya, kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuhnya berkurang hingga 18%. Namun, efek ini dapat berbeda pada setiap individu.
Kandungan Nutrisi Telur
Menurut WebMD, satu butir telur besar mengandung:
- 72 kalori
BACA JUGA:Manfaat Konsumsi Ikan Nila bagi Kesehatan yang Wajib Diketahui
- 6 gram protein
- Nutrisi penting lainnya seperti lutein, zeaxanthin (untuk kesehatan mata), kolin (penting untuk otak dan saraf), serta vitamin A, B, dan D.
Namun, satu butir telur juga mengandung sekitar 186 mg kolesterol, yang sebagian besar terdapat pada bagian kuning telur.
Berapa Banyak Telur yang Bisa Dikonsumsi Setiap Hari?
1. Orang Dewasa Sehat