8 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Mata

Sayuran tersebut diketahui mengandung lutein dan zeaxanthin yang berperan sebagai antioksidan.

Nutrisi pada sayuran hijau tersebut sangat penting untuk melindungi sel-sel pada mata dari paparan radikal bebas, serta penyakit mata lainnya yang disebabkan oleh degenerasi makula.

-Tomat

Tomat adalah makanan sehat yang baik untuk mata. Tomat identik dengan warna merah segar, karena kaya akan kandungan vitamin A.

Kandungan vitamin A berupa likopen pada tomat sangat baik untuk menjaga kesehatan retina mata. Tomat bisa dikonsumsi secara mentah, dibuat jus, atau pun menjadi campuran makanan yang enak.

Jeruk

Buah jeruk menjadi makanan yang baik untuk kesehatan mata, karena jeruk mengandung Vitamin C yang dapat membantu untuk kesehatan mata. Vitamin C pada buah jeruk dapat berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata yang bisa memerangi perkembangan katarak.

Selain itu, vitamin C dan nutrisi lainnya di dalam buah jeruk dapat menurunkan degenerasi makula karena usia. Oleh karena itu, kamu bisa mulai rutin mengkonsumsi buah ini baik secara langsung maupun diolah menjadi jus.

-Ubi Jalar

Ubi jalar adalah salah satu makanan yang bisa untuk menyehatkan mata. Sama seperti wortel, sayur, dan buah yang berwarna jingga atau kuning seperti ubi jalar memiliki banyak kandungan beta karoten sehingga akan dicerna oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Selain itu, senyawa ini juga bermanfaat untuk mendukung kemampuan melihat di malam hari dan saat pencahayaan redup.

Untuk mendapat semua manfaat tersebut, kamu bisa mengonsumsi ubi jalar dengan cara direbus atau dipanggang sebagai cemilan sehat.

-Kacang Almond

Kacang almond adalah makanan sumber vitamin E yang baik bagi tubuh. Kandungan vitamin E pada kacang almond dapat menjaga kesehatan molekul yang tidak stabil dalam tubuh, serta kandungan vitamin E juga baik untuk kesehatan mata.

Selain itu, dengan mengonsumsi vitamin E secara teratur, dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.