5 Makanan yang Membuat Anda Merasa Mudah Lelah dengan Cepat

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - KELELAHAN bisa dialami siapa saja, bahkan anak-anak. Kelelahan bisa menyebabkan aktivitas Anda terhambat.

Dalam kehidupan yang serba cepat dan sibuk saat ini, mempertahankan tingkat energi yang tinggi sangat penting untuk produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa kadang-kadang ketika kamu mengisi tubuh dengan makanan, Anda tetap merasa lelah.

Nah, pelakunya bisa jadi adalah makanan yang kita taruh di piring kita.

Meskipun sebagian besar kita berfokus pada konsumsi makanan penambah energi, penting juga untuk menghindari makanan yang menguras energi.

Berikut adalah beberapa makanan yang perlu Anda hindari untuk menjaga vitalitas dan tetap berada di puncak aktivitas.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Camilan yang mengandung gula

Camilan dan minuman manis memberikan lonjakan energi yang cepat.

Namun, hal ini sering kali diikuti dengan penurunan energi yang membuat Anda merasa lelah.

Jika dikonsumsi berlebihan, gula bisa menyebabkan lonjakan insulin, sehingga membuat kamu merasa lelah dan mudah marah.

Pilihlah alternatif yang lebih sehat dan rendah gula seperti buah-buahan segar dan biji-bijian untuk mempertahankan tingkat energi Anda.

2. Makanan olahan

Makanan olahan biasanya tinggi garam, lemak tidak sehat, dan pengawet.

Bahan-bahan ini bisa membebani tubuh Anda, menyebabkan kelesuan dan kekurangan energi.

Gantikan makanan olahan dengan pilihan alami dan utuh, seperti sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian, untuk memberi bahan bakar pada tubuh Anda secara efektif.

Bahan pengawet dan pemanis buatan pada makanan olahan juga bisa meningkatkan risiko depresi pada seseorang.

Jadi, sebaiknya hindari makanan tersebut dan lebih fokus mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

3. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng adalah peredam tingkat energi Anda. Mereka kaya akan lemak tidak sehat yang bisa menyumbat arteri, menurunkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke sel-sel Anda.

Apalagi pencernaan gorengan membutuhkan banyak energi sehingga membuat Anda merasa lesu.

4. Kelebihan Kafein

Meskipun kafein bisa memberikan tambahan energi sementara, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan siklus ketergantungan.

Hal ini bisa mengganggu pola tidur Anda dan bahkan menyebabkan gejala penarikan diri, sehingga membuat kamu merasa lelah.

Jaga konsumsi kafein Anda dalam jumlah sedang dan seimbang dengan hidrasi yang cukup.

5. Alkohol

Alkohol bisa membuat tubuh dehidrasi dan mengganggu kemampuan hati untuk mengatur kadar gula darah.

Hal ini menyebabkan berkurangnya energi dan juga bisa mengganggu pola tidur Anda.

Batasi atau hentikan konsumsi alkohol, dan pastikan Anda tetap terhidrasi untuk meminimalkan efeknya yang menguras energi. (jp)