4 Kesalahan Gym yang Bisa Menimbulkan Risiko Mengancam Kesehatan Jantung

Reporter: |

Editor: |

Minggu , 26 May 2024 - 00:18

Penting untuk melakukan gym dengan aman, terutama jika menyangkut kesehatan jantung.-Foto: net-

4 kesalahan gym yang bisa menimbulkan risiko mengancam kesehatan jantung                            radarlebong.bacakoran.co - penting untuk melakukan gym dengan aman, terutama jika menyangkut kesehatan jantung. meskipun olahraga menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan jantung, kesalahan tertentu di gym dapat menimbulkan risiko yang mengancam jiwa, terutama pada jantung.
dilansir times of india, berikut cara berolahraga dengan aman untuk melindungi jantung.
1. jangan biarkan aktivitas berlebihan
salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang di gym adalah memaksakan diri terlalu keras dan terlalu cepat.
aktivitas berlebihan dapat terjadi ketika seseorang mencoba mengangkat beban yang terlalu berat atau melakukan latihan kardiovaskular dengan intensitas tinggi tanpa pengondisian yang memadai.
baca juga: 5 cara menurunkan kadar kolesterol secara alami
hal ini dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah secara tiba-tiba, memberikan tekanan tambahan pada jantung dan meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular.
2. berolahraga dengan postur tubuh yang salah
melakukan olahraga dengan bentuk yang buruk tidak hanya mengurangi efektivitasnya tetapi juga meningkatkan risiko cedera, termasuk pada jantung.
teknik mengangkat yang salah, seperti melengkungkan punggung saat angkat beban atau menggunakan momentum untuk mengayunkan beban, dapat membuat jantung dan otot lainnya tegang, menyebabkan robekan otot, kerusakan ligamen, atau bahkan masalah yang berhubungan dengan jantung.
3. melewatkan pemanasan
melewatkan rutinitas pemanasan dan pendinginan adalah kesalahan umum yang dilakukan banyak orang di gym.
latihan pemanasan membantu mempersiapkan tubuh untuk aktivitas yang lebih intens dengan meningkatkan aliran darah ke otot dan meningkatkan suhu inti tubuh.
demikian pula, pendinginan setelah berolahraga membantu menurunkan detak jantung dan secara bertahap mengembalikan tubuh ke kondisi istirahatnya, sehingga mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular.
hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan dan kinerja atletik secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung.
dehidrasi dapat membebani jantung dengan mengurangi volume darah dan meningkatkan detak jantung.
selain itu, berolahraga dalam keadaan dehidrasi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang selanjutnya dapat mengganggu fungsi jantung dan meningkatkan risiko kejadian jantung. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Minggu 26 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan