5 Rutinitas Pagi yang Bikin Sehat dan Berenergi Seharian

Reporter: |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 16 May 2024 - 07:00

5 Rutinitas Pagi yang Bikin Sehat dan Berenergi Seharian--ilsutrasi (pixabay)

5 rutinitas pagi yang bikin sehat dan berenergi seharian                            radarlebong.bacakoran.co - di tengah kesibukan dan hiruk pikuk kehidupan, sering kali kita mengabaikan rutinitas pagi yang sehat.
padahal, memulai hari dengan langkah yang tepat dapat memberikan dampak yang signifikan pada kesehatan, energi, dan produktivitas anda.
berikut 5 kebiasaan pagi yang patut anda coba:
1. peregangan
setelah bangun tidur, tubuh anda secara alami ingin meregangkan diri.
regangan alami ini, yang dikenal sebagai angdaayi, membantu melumasi sendi, meningkatkan fleksibilitas, dan melancarkan sirkulasi darah.
lakukan regangan sederhana selama satu menit di tempat tidur atau saat duduk untuk merasakan manfaatnya, termasuk:

meningkatkan fleksibilitas sendi
meningkatkan sirkulasi darah
memberikan energi pada tubuh
mengurangi risiko serangan jantung
memperbaiki postur tubuh

baca juga:5 manfaat kesehatan mengonsumsi biji rami yang jarang diketahui
2. minum air putih
setelah tidur selama 6-8 jam, tubuh anda mengalami dehidrasi.
minum air putih di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme, melancarkan pencernaan, dan membuat kulit lebih bersinar.
pilih air hangat, air suhu ruangan, atau air lemon, tanpa tambahan gula atau pemanis. kebiasaan ini dapat membantu mencegah berbagai penyakit di masa depan.
manfaat minum air putih di pagi hari:

meningkatkan metabolisme
memperbaiki pencernaan
memberikan kilau alami pada kulit
mengurangi lemak perut
meningkatkan fungsi otak

baca juga:bisakah yogurt mengurangi risiko diabetes tipe 2?
3. membersihkan mata
bilas mata anda dengan air setelah bangun tidur. cara ini membersihkan mata dari kotoran, mendinginkannya, dan mengurangi risiko infeksi.
berikan mata anda kesegaran yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan penglihatan yang jernih.
manfaat membersihkan mata:

membersihkan mata dari kotoran
mendinginkan mata
mengurangi risiko infeksi mata
meningkatkan sensitivitas terhadap cahaya

4. oil pulling
oil pulling, praktik ayurveda kuno, menawarkan banyak manfaat, seperti mengurangi masalah mulut, menghilangkan plak, dan memberikan kilau pada wajah.
gunakan minyak kelapa, minyak wijen, atau minyak mustard untuk melakukan oil pulling.
praktik ini juga dapat meningkatkan elastisitas otot wajah dan mencegah kerutan.
manfaat oil pulling:

mengurangi masalah mulut
menghilangkan plak
memberikan kilau pada wajah
meningkatkan elastisitas otot wajah
mencegah kerutan

baca juga:memberi asi secara langsung bermanfaat meningkatkan ikatan ibu dan bayi
5. sarapan
makanan pertama yang anda konsumsi di pagi hari memiliki dampak besar pada tubuh anda.
pilihlah sarapan pertama yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan anda. buah segar musiman, jus tebu, jus daun ashwagandha, air biji ketumbar yang direndam, atau campuran lainnya adalah pilihan yang baik.
pilihan sarapan pertama:

buah segar musiman untuk kesehatan umum
jus tebu untuk masalah hati
jus daun ashwagandha untuk mengurangi lemak tubuh
air biji ketumbar yang direndam untuk kesehatan tulang
daun kari untuk mengatasi kerontokan rambut

biarkan sarapan pertama bekerja selama 30 menit sebelum anda makan sarapan normal.
menambahkan kebiasaan sederhana ini ke dalam diet harian anda dapat memberikan dampak besar pada kesehatan anda secara keseluruhan.
baca juga:4 khasiat air rebusan serai, bikin penyakit mematikan ini ogah mendekat
melakukan lima kebiasaan pagi ini hanya membutuhkan waktu sekitar 30 menit, tetapi dapat mengubah sepenuhnya arah dan suasana hati anda.
regangan alami, minum air, membersihkan mata, oil pulling, dan sarapan pertama adalah langkah-langkah sederhana namun efektif untuk memulai hari anda dengan penuh energi, kesehatan, dan produktivitas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan