Ingin Kolesterol Tetap Normal, Konsumsi 7 Buah Ini Secara Rutin

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - BANYAK orang kini memiliki masalah dengan kadar kolesterol mereka.

Kadar kolesterol yang tinggi bisa menjadi tanda bahaya dan memicu berbagai gangguan kesehatan.

Seseorang dikatakan memiliki kolesterol tinggi jika hasil pemeriksaan darah menunjukkan angka di atas 240 mg/dl.

Kondisi kolesterol tinggi sama sekali tidak boleh dianggap sepele.

Pasalnya, kadar kolesterol yang terlalu tinggi bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: Atasi Serangan Migrain dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Kolesterol tinggi bisa memicu penyakit, seperti aterosklerosis, akumulasi kolesterol, dan plak berbahaya di dinding arteri.

Untuk itu ada baiknya mengetahui aneka buah yang bisa menurunkan kolesterol.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Jeruk Nipis
Buah yang bisa menurunkan kolesterol adalah jeruk nipis. Caranya, peras jeruk nipis kemudian larutkan dalam air hangat.

Tak hanya mengatasi kolesterol, jeruk nipis juga antioksidan yang baik buat tubuh.

2. Jambu Biji
Kandungan dalam buah jambu biji juga bisa membantu melindungi jantung, terutama dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, kandungan kalium dan serta yang ada dalam buah ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik.

3. Semangka
Buah ini tak hanya mengatasi kolesterol, tetapi juga bisa menutrisi tubuh dengan baik.

Buah ini juga kaya akan kandungan air sehingga mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

Jangan lewatkan untuk konsumsi buah semangka untuk mengimbangi konsumsi daging.

4. Pisang
Mengonsumsi buah pisang disebut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Hal itu terjadi karena kandungan zat inulin pada pisang bisa membantu mengurangi kolesterol yang didapat dari konsumsi makanan.

Dengan begitu, kadar kolesterol dalam darah bisa dikendalikan.

5. Apel
Selain pisang, kamu juga bisa mengonsumsi satu buah apel untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

Jenis buah yang satu ini kaya akan kandungan pektin, yaitu kandungan nutrisi yang bisa membantu menurunkan kolesterol.

Pektin menyerap kolesterol dan lemak jahat yang ada di dalam usus halus, kemudian membawanya keluar tubuh melalui feses.

6. Alpukat
Jenis buah yang satu ini kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Rutin mengonsumsi buah alpukat bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

Buah alpukat juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, serta senyawa yang bisa menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.

7. Melon
Selain itu, ada melon. Sebaiknya mengonsumsi buah ini untuk menyeimbangkan kolesterol dalam tubuh setelah konsumsi daging.

Hampir sama dengan semangka, buah melon adalah pengendali kolesterol yang baik. (jp)