5 Teh Ini Ampuh Redakan Stres yang Anda Rasakan

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SETIAP orang pasti pernah mengalami stres yang bisa terjadi karena beberapa hal.

Anda terus-menerus dikelilingi oleh pemicu yang bisa menyebabkan kamu mengalami stres dan kecemasan.

Baik itu pekerjaan, pendidikan, atau bahkan orang yang tinggal bersama kita, hari-hari kita penuh dengan pemicu stres.

Oleh karena itu, kita berhutang pada diri kita sendiri untuk bersantai setiap hari, dan salah satu caranya adalah dengan menikmati secangkir teh favorit Anda.

Baca Juga: MUI: Penetapan Idul Fitri Jamaah Aolia Menyimpang dan Harus Diingatkan

Minum teh dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi tingkat kecemasan dan stres, melindungi sel dari kerusakan, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengatur berat badan.

Berikut jenis teh yang bisa Anda seduh untuk melepas lelah dan stres setelah hari yang penuh tekanan, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Teh Hijau

Ini adalah jenis teh terkenal yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

Teh hijau memiliki konsentrasi katekin yang tinggi, asam amino yang dikenal sebagai l-theanine, dan antioksidan alami.

Sesuai studi yang dilakukan oleh Journal of Functional Foods, profil nutrisi teh hijau membantu memperlambat penyerapan kafein, dan menimbulkan efek menenangkan.

Studi ini juga menyoroti bahwa teh hijau membantu menurunkan tingkat kecemasan, dan menghambat 'aktivitas a-amilase', penanda stres.

Teh hijau bisa dibuat dengan menambahkan daun teh ke dalam air panas, dan membiarkannya diseduh selama 5-10 menit.

Setelah itu, Anda bisa menyaring tehnya, dan menikmati minuman yang menenangkan ini.

2. Teh Hitam

Teh hitam adalah varian teh yang sangat teroksidasi. Oksidasi adalah reaksi kimia yang melibatkan paparan daun teh ke udara, menyebabkan warnanya menjadi coklat dan menghitam.

Teh ini memiliki sifat antioksidan, dan sebuah penelitian oleh University College London menunjukkan bahwa minum teh hitam membantu mengurangi tingkat stres, dengan mengembalikan kadar hormon stres menjadi normal.

Tambahkan daun teh ke dalam air mendidih, dan biarkan mendidih selama 5 menit.

Anda kemudian bisa menyaring tehnya, dan menambahkan lemon atau gula sesuai selera.

3. Teh Lavender

Teh lavender adalah pilihan yang bagus untuk menenangkan suasana hati.

Hal ini karena ekstrak lavender bermanfaat untuk pengobatan gangguan kecemasan dan depresi, menurut sebuah studi oleh Natural Medicine Journal.

Studi tersebut mengungkapkan bahwa ekstrak lavender memiliki sifat antikonvulsan, antidepresi, ansiolitik, obat penenang, dan menenangkan.

Tempatkan kuncup lavendel ke dalam sachet atau bola teh, dan gunakan air panas untuk merendam teh.

Anda bisa menikmati minuman yang menenangkan ini setelah 10 menit diseduh.

4. Teh Kamomil

Teh kamomil berasal dari bunga tanaman kamomil, dan merupakan teman tidur yang sempurna karena membantu mendorong relaksasi.

Sebuah studi oleh International Journal of Phytomedicine menemukan bahwa teh kamomil membantu mengurangi gejala kecemasan.

Efek menenangkan dan mengurangi stres ini disebabkan oleh adanya ‘apigenin’, antioksidan yang secara langsung menargetkan neurotransmiter, dan membantu pikiran untuk rileks.

Dalam air panas, tambahkan bunga kamomil, dan biarkan meresap selama 2 hingga 3 menit. Saring tehnya, lalu nikmati.

5. Teh Peppermint

Teh pepermint memiliki efek antikecemasan yang kuat dan bisa membantu Anda menghilangkan stres.

Penelitian Journal of Medicinal Plants mengungkapkan bahwa aroma teh peppermint bisa membantu menginduksi relaksasi.

Studi tersebut juga menyoroti bahwa teh peppermint bisa mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres kronis.

Teh ini memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meringankan rasa sakit, dan menurunkan kadar kortisol, sehingga bisa meningkatkan mood Anda

Rendam daun tanaman peppermint dalam air panas selama 5-10 menit untuk menyiapkan teh ini.

Para wanita, manjakan diri Anda dengan jenis teh yang menenangkan ini, dan jangan segan-segan menambahkan madu atau gula sebagai perasa. (jp)