Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Reporter: |

Editor: |

Jumat , 08 Mar 2024 - 22:20

Dan seledri.-Foto: net-

turunkan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi 5 makanan ini                            radarlebong.bacakoran.co - ada berbagai penyakit yang kini bisa menyerang siapa saja, salah satunya ialah tekanan darah tinggi.
hipertensi, yang juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi (bp) jarang menimbulkan gejala. sehingga anda disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan seimbang, terutama yang rendah natrium, untuk menjaga tingkat tekanan darah normal.
itu karena pola makan tinggi natrium bisa meningkatkan tekanan darah anda. seiring waktu, tekanan darah yang tinggi bisa membuat pasien berisiko terkena sejumlah kondisi jantung serius seperti strok dan penyakit jantung.
untuk mengelola tekanan darah tinggi, pola makan sehat diketahui memainkan peran penting.untuk ini, salah satu tips terpenting adalah mengurangi asupan natrium.
pasalnya, asupan natrium yang tinggi dikaitkan dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
natrium terutama ditemukan dalam garam. tubuh anda membutuhkan mineral ini dalam jumlah kecil secara teratur.
namun kelebihan asupan natrium diketahui bisa meningkatkan risiko strok, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
selain itu, hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan dan masalah ginjal.
1. bayam
sayuran berdaun hijau yang lezat ini memiliki mineral penting seperti potasium, magnesium, dan folat, yang membantu mengatur dan menurunkan tekanan darah.
selain itu, buah ini enak karena kandungannya yang rendah kalori dan tinggi serat.
2. pisang
buah yang mudah dikupas dan banyak dikonsumsi ini tidak hanya rendah natrium, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
anda bisa memasukkannya ke dalam makanan dengan menambahkannya ke makanan seperti roti, kue, sereal, dan banyak lagi.
sebagai alternatif lain, cobalah memanggang atau menumis separuh bagian pisang, lalu menambahkan satu sendok yoghurt beku di atasnya untuk mendapatkan resep pisang yang lezat dan bergizi.
3. bit
masuk akal untuk memasukkan sayuran akar merah ini ke dalam makanan anda karena tingkat nitratnya yang tinggi, yang dikenal bisa mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. s
ebuah penelitian menemukan bahwa minum jus buah bit bisa menurunkan tekanan darah.
padahal, jika anda terus mengonsumsi jus tersebut dalam jangka waktu lama, efeknya bisa lebih baik lagi.
4. oatmeal
oatmeal memiliki efek menguntungkan yang sama terhadap tekanan darah seperti halnya pola makan tinggi biji-bijian dan serat.
ini menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. makanan rendah sodium ini bisa dibuat dengan berbagai cara, seperti ditambahkan ke berbagai makanan yang dipanggang atau disajikan sebagai bubur panas dengan buah di atasnya.
5. seledri
para profesional medis secara tradisional memanfaatkan seledri untuk menurunkan tekanan darah tinggi. menurut penelitian, makan sedikitnya empat batang seledri setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
phthalides tanaman adalah fitokimia yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri untuk meningkatkan aliran darah dan menurunkan tingkat tekanan darah yang tinggi. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Sabtu 9 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan