Kendalikan Kadar Kolesterol dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Reporter: |

Editor: |

Selasa , 27 Feb 2024 - 23:16

Kendalikan Kadar Kolesterol.-Foto: net-

kendalikan kadar kolesterol dengan mengonsumsi 3 makanan ini                            radarlebong.bacakoran.co - kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh tubuh anda dan bisa juga berasal dari makanan seperti daging.
kolesterol sebenarnya baik untuk tubuh anda. namun, perubahan gaya hidup yang tidak sehat bisa membuat kolesterol menjadi musuh anda.
banyak orang kini menderita masalah kolesterol tinggi. kolesterol tinggi jika tidak segera diatasi bisa mendatangkan masalah untuk kesehatan tubuh anda.
namun, beberapa makanan bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol.
1. oatmeal
oatmeal merupakan makanan yang sangat bermanfaat untuk mengendalikan kolesterol jahat.
baca juga: 8 manfaat kulit mentimun yang tidak terduga
serat yang ada di dalamnya mengurangi lipoprotein densitas rendah.
selain itu, biji-bijian utuh atau bertunas juga merupakan pola makan yang efektif dalam menurunkan kolesterol jahat.
oleh karena itu, sertakan mereka dalam sarapan tanpa penundaan.
2. buah-buahan kering
anda juga bisa menghindari low-density lipoprotein, yaitu kolesterol jahat dengan mengonsumsi buah-buahan kering.
multivitamin dan antioksidan banyak ditemukan di dalamnya.konsumsi buah ara, kenari, dan almond juga merupakan pilihan yang baik.
namun, karena tingginya kalori pada almond, sebaiknya dimakan dalam jumlah sedikit saja.
3. alpukat
sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak tak jenuh tunggal sangat membantu mengatasi kolesterol jahat yang banyak ditemukan pada alpukat.
oleh karena itu, disarankan mengonsumsi buah alpukat untuk meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
selain itu, ini juga membantu mengurangi lemak. anda bisa menyiapkan dan memakannya dengan berbagai cara. (jp)