Screen Time Terlalu Lama Bisa Bikin Sakit Fisik dan Mental, Ini Bahayanya!

Penelitian menunjukkan bahwa terlalu sering terpapar konten digital bisa meningkatkan risiko depresi, kecemasan, bahkan rasa kesepian.

Selain itu, otak kita juga bisa kehilangan kemampuannya untuk fokus.

Terlalu banyak notifikasi dan konten cepat membuat kita terbiasa dengan stimulasi instan, sehingga sulit untuk konsentrasi pada satu hal dalam waktu lama.

Dampak yang lebih berbahaya, penggunaan gadget yang tidak terkontrol dapat menyebabkan ketergantungan digital.

Ini bukan sekadar “tidak bisa lepas dari HP”, tapi juga membuat kita gelisah atau stres saat tidak online.

Enggak perlu langsung ekstrem dan berhenti total dari gadget.

Tentu, hal yang terpenting adalah mengatur waktu dan cara penggunaannya. Berikut beberapa langkah sederhana yang bisa kamu coba:

Batasi screen time di luar pekerjaan atau belajar maksimal 2–3 jam per hari.

Selingi aktivitas digital dengan aktivitas fisik, seperti jalan kaki, olahraga, atau sekadar melakukan pekerjaan rumah.

Luangkan waktu untuk interaksi sosial langsung tanpa gadget.

Gunakan fitur screen time tracker di ponsel untuk memantau penggunaan harian.

Teknologi diciptakan untuk memudahkan hidup kita, bukan sebaliknya.

Terlalu lama di depan layar bisa berdampak negatif pada tubuh, pikiran, dan hubungan sosial kita.

Dengan membatasi screen time secara bijak dan menyeimbangkannya dengan aktivitas di dunia nyata, kita bisa tetap menikmati manfaat teknologi tanpa mengorbankan kesehatan.