Daya Tahan Tubuh Menurun, 4 Buah Ini Bikin Anda Segar Kembali

Reporter: |

Editor: |

Rabu , 24 Sep 2025 - 22:58

Apel.-Foto: net-

daya tahan tubuh menurun, 4 buah ini bikin anda segar kembali                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - cuaca yang tidak menentu bisa membuat daya tahan tubuh anda menurun. kondisi ini tentu bisa membuat anda rentan terserang penyakit, seperti demam, batuk, dan pilek.
nah, untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi buah-buahan.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. jeruk
sudah tidak diragukan khasiat dari jeruk. ada beberapa jenis buah jeruk yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain lokal, mandarin, lemon, hingga nipis.
jeruk mengandung vitamin c yang mampu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci melawan infeksi.
namun, kamu perlu memperhatikan takaran konsumsinya agar efektif. untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin c dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.
2. pepaya
sama halnya dengan jeruk, pepaya juga mampu meningkatkan imunitas. pepaya merupakan salah satu sumber vitamin c yang bagus.
makan satu buah pepaya ukuran sedang sama saja dengan memberikan asupan vitamin dua kali kebutuhan vitamin c harian.
selain itu, buah yang memiliki rasa manis ini mengandung enzim cerna bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi.
pepaya juga mengandung potassium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.
3. apel
apel masuk dalam daftar buah top untuk tingkatkan imunitas tubuh. apel adalah sumber serat dan gula alami yang bagus untuk tubuh.
tidak hanya buah saja, kulit apel mengandung quercetin, jenis pigmen tumbuhan flavonoid membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
4. kiwi
mengandung banyak nutrisi penting seperti folat, potassium, vitamin k, dan c. seperti diketahui, vitamin c meningkatkan produksi sel darah putih untuk melawan infeksi.
selain itu, bisa menjaga fungsi tubuh tetap terjaga. (jp)