Trik Meratakan Perut Buncit Hanya dalam 7 Hari

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 15 Sep 2025 - 10:15

Tips Ratakan Perut-tangkapan layar -

trik meratakan perut buncit hanya dalam 7 hari                            radarlebong.bacakoran.co - meratakan perut buncit dalam waktu singkat menjadi dambaan banyak orang.
hal ini bisa terwujud karena ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk meratakan perut buncit dalam 7 hari.
perut buncit menjadi salah satu permasalahan yang dialami dan dikeluhkan banyak orang.
bukan hanya mengganggu penampilan, namun perut buncit juga bisa berbahaya bagi kesehatan.
misalnya, meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, hepatitis, hingga stroke.
baca juga:3 brand lipstick warna peach yang bikin wajahmu makin fresh!
namun, sebenarnya ada banyak cara untuk meratakan perut buncit yang bisa dilakukan, seperti rutin berolahraga hingga menerapkan gaya hidup sehat.
nah, beberapa cara berikut ini bisa kamu terapkan untuk meratakan perut buncit hanya dalam 7 hari! dirangkum dari style craze, yuk, simak!
1. sarapan dengan makanan mengandung protein tinggi
tak sedikit yang masih beranggapan bahwa untuk mengatasi perut buncit, melewatkan sarapan bisa menjadi salah satu upaya.
faktanya, sarapan tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing.
namun memang, tak semua jenis makanan bisa dijadikan menu sarapan dalam upaya meratakan perut buncit.
contoh menu sarapan terbaik yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein.
sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi, misalnya telur, oatmeal, atau greek yogurt, bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
sebab, protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat meningkatkan rasa kenyang.
2. hindari karbohidrat olahan dan gula
penelitian membuktikan bahwa banyak mengonsumsi karbohidrat olahan dan gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
karbohidrat olahan mudah dicerna tubuh, pada akhirnya dapat mengurangi rasa kenyang dan membuat kamu cepat lapar.
selain itu, asupan gula rafinasi yang tinggi meningkatkan penumpukan lemak dan penambahan berat badan akibat peradangan.
oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan seperti burger, pizza, cake, pastry, churros, soda, dan lain-lain.
3. makan dalam porsi kecil namun sering
berlatih mengontrol porsi makan adalah cara yang bagus untuk mengurangi asupan kalori.
kamu dapat membeli piring pengontrol porsi khusus untuk mengetahui berapa banyak protein, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat yang harus kamu konsumsi setiap kali makan.
sebagai aturan praktis, setengah dari piring harus berupa protein tanpa lemak, seperempatnya harus berupa sayuran, dan sisanya harus berupa biji-bijian utuh dan lemak sehat.
selain itu, gunakan piring yang lebih kecil untuk makanan yang kamu konsumsi saat diet.
makanlah dalam porsi kecil namun sering, misalnya setiap 3 jam sekali.
selipkan pula camilan sehat di antara dua kali makan besar. ini akan mencegah kamu makan makanan dalam jumlah besar saat merasa sangat lapar.
4. konsumsi sayuran hijau
sayuran dan sayuran hijau adalah sumber serat makanan, vitamin, dan mineral yang baik.
para ilmuwan telah menemukan bahwa mengonsumsi sayuran secara teratur membantu mengurangi lingkar pinggang dan mengurangi risiko obesitas.
penting untuk dicatat bahwa meskipun sayuran dan buah-buahan dapat membantu menghilangkan lemak perut, kamu harus melatih kontrol porsi dan tidak mengonsumsi kalori berlebih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 16 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan