3 Makanan Kaya Nutrisi untuk Penderita Diabetes
Ubi jalar.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - DIABETES merupakan salah satu penyakit kronis yang bisa menyerang siapa saja.
Pengobatan terbaik untuk penyakit kronis ini yakni pencegahannya.
Hal ini dimungkinkan untuk mencegah komplikasi kesehatan diabetes dengan menjaga agar penyakit tetap terkendali.
Untuk para penderita diabetes atau orang yang ingin mencegah penyakit diabetes ada beberapa makanan khususnya sarapan yang perlu diperhatikan.
Mengingat, sebagai penderita diabetes, kamu perlu memerhatikan makanan yang masuk agar gula darah tetap stabil dan terhindar dari komplikasi diabetes.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Jagung
Jagung memiliki nilai glikemik rendah sehingga bisa dijadikan makanan pokok pengganti nasi yang baik untuk penderita diabetes.
Mengutip laman Harvard Medical School, nilai IG dari 100 gram jagung adalah 46, sementara beban glikemiknya bernilai 14.
Sebagai perbandingan, beban glikemik dari 150 gram nasi putih adalah 29.
Semakin rendah beban glikemik suatu makanan semakin baik untuk orang yang menderita kencing manis.
Sebuah studi pada jurnal Food Science and Human Wellness baru-baru ini menemukan bahwa rutin makan jagung yang kaya akan pati setiap hari bisa membantu diabetesi mengendalikan gula darahnya lebih baik.
2. Ubi jalar
Ubi jalar menjadi makanan yang memberi manfaat baik untuk mengendalikan gula darah penderita diabetes.
- Tag
- Share
-
-
