4 Menu Sarapan yang Bikin Berat Badan Tetap Normal
Yoghurt.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - BANYAK orang yang enggan mengonsumsi berbagai menu sarapan dengan alasan tidak ingin berat badan mereka naik.
Mengisi asupan menu makanan yang tepat bisa membuat Anda merasa kenyang.
Sehingga bahan makanan itu bisa diolah sebagai bahan bakar guna menjalani aktivitas seharian.
Alhasil bisa mengurangi kebiasaan untuk jajan. Lalu apa saja menu sarapan yang wajib ada di atas meja makan?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Telur
Kaya akan protein, vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah pembangkit nutrisi yang sesungguhnya.
Berkat kandungan protein yang tinggi, telur bisa mengurangi nafsu makan ketika disantap saat sarapan untuk menurunkan berat badan secara serius.
Telur bisa diolah dengan cara direbus hingga orak-arik. Atau cobalah memasak dua atau tiga telur, kemudian gabungkan dengan porsi sayuran favorit Anda, untuk sarapan yang bergizi dan lezat.
2. Gandum
Gandum adalah komponen yang mengandung jumlah vitamin dan mineral yang terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin dan selenium.
Gandum juga tinggi serat, mengandung hampir 4 gram serat dalam setiap 1-ons (28-gram) porsi.
Studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat Anda dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan.
Selain itu, makan sereal berserat tinggi efektif untuk mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, serta membantu menstabilkan gula darah setelah makan.
- Tag
- Share
-
-
