Anda Kesulitan Menaikkan Berat Badan, Konsumsi 11 Buah Tinggi Kalori Ini

Reporter: |

Editor: |

Rabu , 24 Jan 2024 - 23:44

Anggur hitam.-Foto: net-

anda kesulitan menaikkan berat badan, konsumsi 11 buah tinggi kalori ini                            radarlebong.bacakoran.co - berat badan memainkan peran penting untuk kesehatan seseorang.
saat ini, anda lebih sering mendengar banyak orang yang ingin menurunkan berat badan mereka dengan berbagai cara.
misalnya, dengan rutin melakukan olahraga, diet ketat, dan lainnya.
1. pisang
banyak smoothie dan minuman berkalori tinggi dan bertenaga yang dibuat dengan pisang sebagai bahan utamanya.
pisang adalah buah karbohidrat kompleks yang membantu menjaga tingkat energi. harganya terjangkau dan tersedia sepanjang tahun.
kadar potasium yang tinggi pada pisang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan pembuluh darah.
baca juga: 5 khasiat air rebusan serai campur jahe, bantu obati penyakit ini
selain itu, mengandung banyak air, yang menjaga tubuh anda tetap terhidrasi.
2. mangga
makanan yang sangat meningkatkan tingkat energi dan bisa dimasukkan ke dalam milkshake, smoothie, yoghurt, es krim, dan makanan lainnya.
selain itu, mangga memiliki banyak serat, pektin, dan vitamin c.
3. jeruk bali
salah satu buah jeruk yang paling sehat. buah ini telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah yang berbahaya dalam darah dan merupakan salah satu sumber vitamin c terkaya di dunia.
4. blueberry
merupakan salah satu buah yang paling sehat, tetapi blueberry memiliki kalori paling banyak.
blueberry yang kaya antioksidan sangat baik untuk jantung, otak, sistem kekebalan tubuh, mata, darah, dan sistem tubuh lainnya.
buah mungil ini cocok dengan salad, sebagai camilan, smoothie, dan dengan yoghurt, makanan penutup, dan shake.
5. daging buah kelapa
meski bukan secara resmi merupakan buah, tetapi krim atau daging buah kelapa memiliki nilai gizi dan kalori tertinggi di antara seluruh bagiannya.
ini adalah sumber lemak yang menyehatkan jantung bagi orang yang mencoba menambah berat badan.
selain itu, daging kelapa tersedia dalam bentuk manisan dan kalengan, yang bisa menambah kalori yang tidak dibutuhkan ke dalam makanan anda dan harus dihindari.
6. alpukat
merupakan buah super dengan berbagai manfaat kesehatan, lemak sehat, dan antioksidan.
alpukat tinggi lemak dan kalori. satu gram lemak memiliki kalori lebih banyak dibandingkan karbohidrat.
namun, alpukat memiliki salah satu profil nutrisi terbaik di dunia karena hampir 20 vitamin dan mineral yang dikandungnya.
7. buah-buahan kering
karena buah-buahan normal mengandung air, buah-buahan kering memiliki lebih banyak kalori dibandingkan buah-buahan biasa.
buah kering memiliki nilai kalori per gramnya lebih besar dibandingkan buah segar karena gula alami di dalamnya terkonsentrasi.
pilih buah kering favorit anda untuk dimakan sebelum pergi ke gym untuk menambah energi dengan cepat.
8. anggur
merupakan sumber yang kaya antioksidan dan termasuk polifenol, yang melindungi terhadap berbagai kondisi metabolisme dan keganasan yang melibatkan kerongkongan, paru-paru, mulut, faring, endometrium, pankreas, prostat, dan usus besar.
resveratrol, sejenis polifenol yang ada di kulit anggur merah, memberikan efek menguntungkan pada buah ini bagi kesehatan jantung.
namun, selai dan jeli anggur bisa jadi cukup manis dan padat kalori.
9. pir
memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi (27 persen dari total kalori).
meski buah ini memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, tetapi indeks glikemiknya relatif rendah sehingga sangat baik bagi penderita diabetes.
serat larut dan tidak larut dalam buah pir bermanfaat untuk sistem pencernaan dan kesehatan saluran cerna.
10. plum
tinggi vitamin a, c, dan k, folat, dan nutrisi penting lainnya. kalium, fluorida, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium, dan seng adalah beberapa mineral yang ditemukan dalam buah plum. mereka mengandung banyak serat makanan.
11. durian
memiliki persentase gula tertinggi dari semua buah, menjadikannya buah dengan kalori terbanyak di dunia.
berat badan anda bisa bertambah banyak jika dikonsumsi setiap hari. satu-satunya masalah adalah perlu waktu untuk membiasakan diri.
karena bau buah ini yang sangat busuk, kebanyakan orang menganggapnya tidak enak. (jp)