6 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi yang Wajib Anda Konsumsi
Sayuran hijau.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - TEKANAN darah tinggi merupakan salah satu penyakit berbahaya yang harus segara diatasi.
Pasalnya, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan berbagai komplikasi hipertensi yang bisa mengganggu kesehatan.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak boleh dianggap sepele.
Siapa pun yang memiliki kondisi ini, hanya dengan minum obat saja tidak cukup untuk bisa mengontrol dan menurunkan tekanan darah.
Salah satu cara untuk mengontrol tekanan darah tinggi adalah dengan menerapkan pola makan sehat, mulai dari memilih menu makanan penurun darah tinggi, menghitung kalori, dan memantau porsinya.
Makanan yang dikonsumsi juga berperan terhadap tekanan darah.
Biasanya, makanan yang disarankan untuk pasien hipertensi merupakan makanan yang rendah natrium, lemak dan kolesterol, tetapi tinggi akan serat, kalsium, kalium, dan protein.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Ikan
Penelitian yang diterbitkan oleh The Journal Nutrition menyebutkan bahwa makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu.
Selain itu, banyak penelitian sebelumnya yang telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di makanan berbahan dasar ikan memiliki efek penurun tekanan darah tinggi.
Oleh sebab itu, ikan juga salah satu makanan yang ampuh menjadi penurun hipertensi.
Namun, perlu diperhatikan saat penambahan garam dalam memasak ikan.
Pasalnya, penggunaan garam yang berlebihan pada makanan justru dapat menjadi penyebab hipertensi.
- Tag
- Share
-
-
