Cara Menghitung Berat Badan Ideal dengan Metode Broca dan BMI

koranradarlebong.com- Menjaga berat badan ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Berat badan yang tidak sesuai baik terlalu tinggi maupun terlalu rendah dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, mulai dari jantung, hipertensi, diabetes, hingga gangguan imun tubuh.

Oleh karena itu, memahami cara menghitung berat badan ideal bisa membantu seseorang mengatur gaya hidup yang lebih sehat.

Berat badan ideal merupakan berat yang paling sesuai untuk seseorang berdasarkan tinggi badannya. Namun, perlu dicatat bahwa berat ideal tidak bersifat universal. 

BACA JUGA:8 Penyakit yang Ditangani Dokter Penyakit Dalam, Jangan Sampai Salah Tujuan!

Faktor seperti jenis kelamin, usia, dan komposisi tubuh turut memengaruhi hasil perhitungan. Saat ini, ada dua metode paling populer untuk menghitung berat badan ideal, yaitu Rumus Broca dan Indeks Massa Tubuh atau BMI (Body Mass Index).

Rumus Broca dikembangkan oleh Paul Broca dan banyak digunakan karena praktis. Rumus ini membedakan perhitungan antara pria dan wanita. Untuk pria, rumusnya adalah: tinggi badan (cm)   100   10% dari hasil tersebut. 

Sedangkan untuk wanita, dikurangi 15% dari hasil tinggi badan dikurangi 100. Sebagai contoh, wanita dengan tinggi 158 cm memiliki berat badan ideal sekitar 49,3 kg, sedangkan pria dengan tinggi 170 cm sebaiknya memiliki berat sekitar 63 kg.

Sementara itu, metode BMI digunakan untuk menilai status berat badan berdasarkan perbandingan antara berat dan tinggi badan.

BACA JUGA:Kenapa Postur Tubuh yang Baik Penting untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya di Sini!

BMI dihitung dengan rumus: berat badan (kg) dibagi tinggi badan kuadrat (m ). Hasil perhitungan ini kemudian diklasifikasikan ke dalam kategori kurus, normal, kelebihan berat badan, hingga obesitas. 

Misalnya, seseorang dengan berat 60 kg dan tinggi 1,65 m memiliki BMI sekitar 22,04 yang tergolong normal. BMI juga membagi tingkat obesitas menjadi tiga level, dari ringan hingga berat, yang berguna dalam menentukan intervensi medis lebih lanjut.

Dengan mengetahui cara menghitung berat badan ideal secara tepat, masyarakat dapat lebih waspada terhadap risiko kesehatan yang mungkin mengintai akibat berat badan yang tidak proporsional. 

Mulailah dari langkah sederhana seperti mengukur dan mencocokkan berat badan Anda, kemudian terapkan pola makan dan aktivitas fisik yang sesuai agar tubuh tetap sehat dan bugar.