3 Buah Ini Bikin Kolesterol Tinggi Tidak Berdaya
Buah pepaya.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - KOLESTEROL tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan umum yang bisa menyerang siapa saja.
Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Misalnya dengan mengonsumsi berbagai buah. Hal ini karena buah mengandung serat.
Serat yang larut dalam air bisa mengikat asam empedu, sehingga ampuh menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Salah satu jenis serat larut yang terbukti bisa menurunkan kolesterol hingga 10 persen adalah pektin.
Selain serat, buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia yang bisa meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berdasarkan studi di tahun 2019, makan apel sebanyak dua buah dalam sehari dapat membantu mengurangu kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).
2. Alpukat
Buah alpukat memang terkenal memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menurunkan kolesterol.
Dalam secangkir alpukat ditemukan 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang diyakini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
3. Pepaya
- Tag
- Share
-
-
