Rutin Konsumsi 6 Makanan Ini, Wajah Bakalan Terlihat Awet Muda

Reporter: |

Editor: |

Selasa , 08 Apr 2025 - 22:11

Kacang almond.-foto: net-

rutin konsumsi 6 makanan ini, wajah bakalan terlihat awet muda                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - setiap wanita pasti ingin wajah mereka selalu terlihat awet muda.
banyak wanita menggunakan berbagai produk kecantikan untuk merawat kulit wajah mereka.
ternyata lewat makanan juga menjadi salah satu cara alami yang bisa membuat seseorang menjadi awet muda.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. sayur
sayuran sangat baik untuk kesehatan kulit. satu penelitian yang diterbitkan journal of american academy of dermatology pada 2019 menemukan bahwa pria dan wanita yang makan makanan kaya sayuran, serta buah dan ikan, memiliki lebih sedikit garis halus di kulit mereka.
terutama untuk sayuran berdaun hijau, yang merupakan sumber karotenoid, vitamin c, zat besi, dan kalsium.
karotenoid adalah turunan vitamin a. unsur ini terbukti bermanfaat untuk melindungi kulit dari sinar uv berbahaya yang menyebabkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit, seperti bintik-bintik penuaan, garis-garis halus dan kerutan, serta hilangnya elastisitas.
2. ikan
makan ikan akan memberikan banyak asam lemak omega 3 telah terbukti mengurangi peradangan yang disebabkan oleh sinar uv yang berbahaya dari matahari.
ikan juga bisamenurunkan kadar prostaglandin e2, untuk mencegah kerusakan kolagen yang menyebabkan kerutan.
penelitian mengungkapkan kombinasi vitamin e dan c bahwa asam lemak omega 3 bisa meningkatkan sintesis kolagen.
karenanya, untuk mendapatkan kulit awet muda, pastikan untuk konsumsi ikan cukup, seperti mackerel, salmon, atau tuna, yang mengandung asam lemak omega-3 paling banyak.
3. buah
buah yang mnegandung likopen bisa membantu mendapatkan kulit yang tampak awet muda.
ini adalah pigmen merah yang memberi warna merah cerah pada buah beri dan tomat, merupakan antioksidan kuat.
kandungan ini juga membantu melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.
4. minyak zaitun
selain lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun mengandung antioksidan, seperti vitamin e dan polifenol, yang bisa mencegah kerusakan kolagen di kulit yang menyebabkan kerutan.
adapun polifenol dalam minyak zaitun telah terbukti bekerja dengan baik dengan tabir surya untuk mencegah uv merusak kulit dan dapat mencegah kanker kulit.
5. kacang
kacang-kacangan merupakan sumber nutrisi, seperti folat, potasium, zat besi, dan magnesium yang penting untuk kesehatan kulit.
deretan zat tersebut bekerja sama dengan antioksidan lain untuk mencegah penuaan dini pada kulit.
folat yang dioleskan ke kulit telah terbukti meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit.
6. kacang almond
salah satu sumber lemak sehat terbaik yang telah terbukti meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
kacang almond mengandung vitamin a, b, dan e, yang membantu melindungi kulit agar tidak meradang.
nutrisi kacang almond bisa menghidrasi kulit, meningkatkan elastisitasnya, membantu regenerasi sel, dan melindungi dari radikal bebas. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Rabu 9 April 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan