Mengapa Nangka Bikin Perut Perih? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 10 Mar 2025 - 15:11

Mengapa Nangka Bikin Perut Perih? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya-foto :tangkapan layar-

mengapa nangka bikin perut perih? ini penyebab dan cara mengatasinya                            koranradarlebong.com-nangka dikenal sebagai buah tropis yang manis, beraroma khas, dan kaya akan nutrisi.
buah ini sering dikonsumsi langsung atau dijadikan campuran dalam berbagai makanan dan minuman.
namun, sebagian orang mengalami keluhan perut perih setelah mengonsumsi nangka. fenomena ini tentu membingungkan, mengingat nangka memiliki rasa manis dan bukan termasuk buah yang asam.
lalu, apa sebenarnya penyebab nangka bikin perut perih? simak penjelasannya berikut ini.
baca juga:tanaman yang mengundang tikus ke rumah dan cara menghindarinya
1. kandungan lectin yang mengganggu pencernaan
salah satu alasan mengapa nangka bisa menyebabkan perut perih adalah kandungan lectin di dalamnya. lectin merupakan protein yang dapat mengikat karbohidrat dan mengganggu kerja sistem pencernaan.
bagi sebagian orang yang sensitif terhadap zat ini, konsumsi nangka dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan iritasi pada lambung, kembung, hingga rasa perih.
2. fruktan, karbohidrat yang sulit dicerna
baca juga:buah untuk menghilangkan lemak perut secara alami dan efektif
nangka mengandung fruktan, sejenis karbohidrat yang sulit dicerna oleh beberapa orang, terutama mereka yang memiliki gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (ibs). fruktan dapat meningkatkan produksi gas dalam saluran pencernaan, menyebabkan perut kembung, serta berisiko mengiritasi lambung dan usus.
3. residu pestisida pada buah nangka
dalam proses budidayanya, nangka sering kali disemprot dengan pestisida untuk melindunginya dari hama. jika buah tidak dicuci dengan bersih sebelum dikonsumsi, residu pestisida yang masih menempel dapat masuk ke dalam tubuh dan berisiko memicu reaksi negatif, termasuk gangguan pada lambung seperti perih dan mual.
4. efek konsumsi berlebihan
meskipun kaya akan serat dan nutrisi, konsumsi nangka dalam jumlah berlebihan bisa menyebabkan ketidakseimbangan dalam sistem pencernaan. kandungan serat yang tinggi bisa mempercepat pergerakan usus, sehingga memicu gangguan pencernaan seperti diare dan kram perut. oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi nangka dalam porsi yang wajar agar terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.
cara menghindari perut perih setelah makan nangka
agar tetap bisa menikmati kelezatan nangka tanpa mengalami gangguan pencernaan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
batasi konsumsi: disarankan untuk mengonsumsi nangka dalam porsi sekitar 100-150 gram per sajian atau sekitar 5-6 potong kecil.
cuci bersih sebelum dikonsumsi: untuk mengurangi risiko paparan pestisida, pastikan untuk mencuci buah nangka dengan air mengalir sebelum dikonsumsi.
hindari makan saat perut kosong: terutama bagi penderita asam lambung atau maag, mengonsumsi nangka dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan risiko iritasi lambung.
jangan dikombinasikan dengan makanan tertentu: hindari makan nangka bersamaan dengan makanan tinggi karbohidrat atau susu, karena kombinasi ini dapat meningkatkan fermentasi dalam usus dan memicu perut kembung serta gangguan pencernaan lainnya.
kesimpulan
meskipun nangka merupakan buah yang lezat dan kaya manfaat, konsumsi yang berlebihan atau tidak tepat dapat menyebabkan perut perih dan gangguan pencernaan.
penyebab utamanya bisa berasal dari kandungan lectin, fruktan, residu pestisida, atau pola konsumsi yang kurang tepat. dengan memperhatikan porsi dan cara mengonsumsinya, anda tetap bisa menikmati nangka tanpa harus khawatir mengalami masalah pada lambung.
semoga informasi ini bermanfaat dan membantu anda dalam menjaga kesehatan pencernaan!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 11 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan