Jelang Bulan Ramadan, Ini Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Maag dan Gerd

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO -  Puasa merupakan ibadah yang memiliki banyak manfaat, baik secara spiritual maupun kesehatan.

Namun, bagi penderita maag dan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), menjalankan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.

Banyak yang khawatir bahwa tidak makan dan minum selama belasan jam akan memperparah kondisi lambung.

Namun, dengan pola makan yang tepat dan gaya hidup sehat, penderita maag dan GERD tetap bisa menjalankan puasa dengan nyaman.

BACA JUGA:Ternyata 5 Makanan Ini Jangan Disimpan Dalam Kulkas, Bisa Merusak Kualitas Gizinya

Berikut adalah panduan berpuasa yang sehat bagi penderita maag dan GERD, dilansir dari kanal YouTube Alodokter.

Banyak orang yang langsung makan dalam jumlah besar saat berbuka, padahal hal ini bisa membebani lambung dan memicu naiknya asam lambung.

Sebaiknya makan dengan porsi yang cukup dan bertahap.

Mulailah berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan utama setelah 15-30 menit.

Saat sahur, konsumsi makanan yang mengenyangkan namun mudah dicerna seperti oatmeal, nasi merah, telur, dan sayuran hijau.

Hindari makan terlalu banyak agar lambung tidak bekerja terlalu keras sebelum mulai berpuasa.

1. Makan dengan Perlahan dan Kunyah dengan Baik

Makan terburu-buru dapat menyebabkan banyak udara masuk ke dalam saluran pencernaan, yang bisa memicu perut kembung dan memperparah gejala maag maupun GERD.

Oleh karena itu, biasakan makan dengan perlahan dan mengunyah makanan dengan baik agar lebih mudah dicerna oleh lambung.

2. Pilih Makanan yang Aman untuk Lambung

Agar lambung tetap sehat selama puasa, pilihlah makanan yang tidak memicu produksi asam lambung berlebih.

Beberapa makanan yang baik dikonsumsi antara lain:

- Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan oatmeal