5 Rekomendasi Minuman Pengganti Kopi Yang Mengandung Kafein

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Miya Diosi |

Selasa , 04 Feb 2025 - 10:46

Rekomendasi Minuman Pengganti Kopi -foto:tangkapan layar-

5 rekomendasi minuman pengganti kopi yang mengandung kafein                            radarlebong.bacakoran.co - konsumsi kafein kerap dikaitkan dengan beragam risiko yang mengganggu kesehatan.
faktanya, konsumsi kafein secara berlebihan hanya akan menimbulkan gejala-gejala merugikan seperti pusing, jantung berdebar, hingga kesulitan tidur.
meski demikian, bukan berarti kafein tidak memiliki manfaat sama sekali.
jika dikonsumsi dengan takaran yang wajar, kafein dapat memberikan dampak positif bagi tubuh, seperti peningkatan energi hingga metabolisme.
baca juga:mitos atau fakta konsumsi obat setelah makan durian berdampak meninggal?
dalam jumlah tertentu, kafein terbukti aman dikonsumsi. badan pengawas obat dan makanan (fda) amerika serikat menetapkan bahwa jumlah kafein yang aman dikonsumsi oleh orang dewasa dalam sehari sebanyak 400 miligram (mg).
meski aman dikonsumsi orang dewasa, kafein sebaiknya dihindari oleh anak-anak, remaja, dan orang dengan intoleransi kafein.
selain itu, konsumsi kafein untuk ibu hamil juga perlu diperhatikan.
ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsi kafein sekitar 200 mg per hari.
kebanyakan orang hanya mengetahui sumber kafein dari kopi, nyatanya anda juga bisa memperoleh manfaat kafein dari beberapa minuman tertentu.
berikut ini adalah contoh minuman yang mengandung kafein selain kopi. berikut adalah beberapa minuman berkafein selain kopi:
1.teh hijau
teh hijau adalah jenis teh yang telah mengalami oksidasi minimal selama pemrosesan.
teh hijau mengandung 18-25 mg kafein berdasarkan studi jurnal food science and technology.
selain kafein, teh hijau juga mengandung theanine yang dapat mengurangi stres.
teh ini juga mengandung asam amino l-theanine, yang dapat bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan fungsi otak.
2. minuman coklat
biji kakao dalam minuman cokelat mengandung senyawa kafein alami.
minuman coklat dengan kandungan kakao sebesar 33 persen memiliki kandungan kafein sebesar 45 mg.
coklat juga mengandung flavonoid dan methylxanthines, yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi.
3. minuman berenergi
salah satu minuman yang mengandung kafein tinggi adalah minuman berenergi.
minuman berenergi kerap dikonsumsi untuk meningkatkan stamina dan mengatasi kelelahan.
kandungan kafein dalam satu kaleng minuman berenergi adalah sekitar 100-300 mg.
jumlah kafein di dalam minuman ini hampir memenuhi kadar kafein yang direkomendasikan untuk dewasa, yaitu 400 mg.
4. teh hitam
minuman yang mengandung kafein selanjutnya adalah teh hitam.
setiap 240ml teh hitam mengandung sekitar 47 mg kafein.
selain itu, kandungan kafein teh hitam dua kali lipat dari teh hijau.
teh hitam bermanfaatkan untuk kesehatan jantung, usus, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
maka dari itu, konsumsi teh hijau secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya.
5. minuman bersoda
minuman bersoda atau soft drink juga mengandung kafein yang cukup tinggi dan memiliki efek yang sama dengan kafein pada kopi.
satu kaleng diet coke (354 ml) ternyata mengandung sekitar 45 mg kafein.
berdasarkan jurnal sleep health bahwa orang yang mengonsumsi soda berkafein memiliki waktu tidur lebih sedikit jika dibandingkan dengan orang yang jarang mengkonsumsi minuman bersoda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 4 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan