Catat! Ini 7 Ramuan Herbal yang Ampuh Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Darah tinggi atau hipertensi merupakan salah satu kondisi kesehatan yang paling banyak dialami masyarakat Indonesia.

Penyakit ini sering kali disebut sebagai 'silent killer' lantaran gejalanya yang kerap tidak terlihat hingga mencapai tahap serius.

Kamu tidak perlu khawatir, karena Indonesia memiliki berbagai ramuan herbal yang terbukti efektif membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dilansir dari laman pafikabupatenkarimun.org, berikut ini adalah tujuh ramuan herbal yang dapat kamu coba untuk menjaga tekanan darah tetap stabil:

1. Daun Seledri untuk Mengurangi Tekanan Darah

Daun seledri sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang ampuh untuk mengatasi darah tinggi.

Menurut penelitian yang dilakukan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, seledri mengandung senyawa phthalide yang mampu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah dapat menurun.

Kamu bisa merebus daun seledri segar dan meminum air rebusannya setiap hari untuk hasil yang maksimal.

2. Kunyit: Antioksidan Alami untuk Hipertensi

Kunyit tidak hanya dikenal sebagai bumbu dapur, tetapi juga sebagai obat herbal untuk berbagai penyakit, termasuk darah tinggi.

Kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi di Universitas Gadjah Mada menunjukkan mengonsumsi kunyit secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Kamu bisa membuat ramuan kunyit dengan mencampurkan kunyit parut, air hangat, dan sedikit madu.

3. Bawang Putih untuk Melancarkan Aliran Darah

Bawang putih memiliki sifat antikoagulan yang mampu mencegah penggumpalan darah dan memperlancar aliran darah.

Menurut Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI), bawang putih juga mengandung senyawa allicin yang berperan dalam menurunkan tekanan darah.

Kamu cukup mengonsumsi bawang putih mentah atau mencampurnya dalam makanan sehari-hari untuk manfaat yang optimal.

4. Daun Salam sebagai Penurun Tekanan Darah

Daun salam sering digunakan sebagai bumbu masakan, tetapi manfaatnya untuk kesehatan juga sangat luar biasa.

Kandungan flavonoid pada daun salam berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menjaga elastisitas pembuluh darah.

Penelitian dari Universitas Brawijaya menyebutkan air rebusan daun salam efektif menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Cobalah merebus 5–7 helai daun salam, lalu minum airnya dua kali sehari.

5. Temulawak untuk Mengontrol Tekanan Darah

Temulawak adalah tanaman herbal asli Indonesia yang memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan darah tinggi.

Kandungan kurkumin dalam temulawak dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

Sebuah penelitian dari Universitas Airlangga mengungkapkan temulawak juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi ginjal yang erat kaitannya dengan tekanan darah.

Kamu bisa mengonsumsi temulawak dalam bentuk jamu atau merebusnya dengan air hangat.

6. Teh Hijau: Solusi Alami untuk Hipertensi

Teh hijau mengandung polifenol yang dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Sebuah studi di Universitas Hasanuddin menunjukkan konsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada penderita hipertensi.

Kamu cukup menyeduh teh hijau tanpa tambahan gula dan meminumnya setiap pagi untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Lidah Buaya untuk Menurunkan Darah Tinggi

Lidah buaya memiliki kandungan antioksidan tinggi yang mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.

Lidah buaya juga kaya magnesium yang berperan dalam mengatur tekanan darah.

Penelitian di Universitas Udayana menemukan mengonsumsi jus lidah buaya secara rutin efektif untuk menstabilkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Pastikan kamu mengonsumsi lidah buaya yang sudah diolah dengan baik agar aman untuk kesehatan.

Tip Tambahan untuk Menurunkan Darah Tinggi

Selain mengonsumsi ramuan herbal, kamu juga perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup.

Kurangi konsumsi garam, hindari makanan berlemak, dan perbanyak makan buah serta sayuran.

Olahraga ringan, seperti jalan kaki atau yoga juga sangat dianjurkan untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Kamu dapat mengontrol tekanan darah tanpa efek samping dengan memanfaatkan ramuan herbal yang alami dan mudah didapatkan.

Cobalah salah satu dari tujuh ramuan di atas, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan tubuh kamu!

Namun, jika kondisi darah tinggi kamu terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan yang lebih intensif. (jp)