7 Manfaat Diet untuk Kesehatan yang Luar Biasa

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SALAH satu cara agar Anda bisa dengan cepat menurunkan berat badan ialah dengan diet.

Namun, manfaat diet tidak hanya sebatas untuk membantu menurunkan berat badan saja.

Diet merupakan salah satu cara untuk memperoleh tubuh yang sehat dan bugar.

Namun, banyak orang hanya fokus pada penurunan berat badan saat melakukan diet, padahal diet juga menawarkan beragam manfaat kesehatan lainnya.


Berdasarkan berbagai penelitian di Indonesia, diet yang sehat dan seimbang bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan.

Artikel yang dikutip dari pafibovendigoelkab.org ini akan membahas tujuh manfaat diet untuk kesehatan yang mungkin belum kamu ketahui.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung merupakan hal vital yang perlu kamu perhatikan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, pola makan sehat yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat bisa mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen.

Diet seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, yang dikenal sebagai 'kolesterol jahat'.

Ini berarti diet sehat tidak hanya membantu kamu menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan jantung.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah umum yang bisa berpotensi fatal jika tidak ditangani.

Studi lain dari Indonesia menyebutkan bahwa pola makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) efektif dalam menurunkan tekanan darah.

Pola makan DASH menekankan pada konsumsi makanan rendah garam, tinggi kalium, magnesium, dan kalsium yang efektif dalam mengendalikan tekanan darah.

Kamu yang memiliki masalah dengan tekanan darah tinggi sangat disarankan untuk mencoba pola makan DASH ini.

3. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan penyakit kronis yang bisa memengaruhi kualitas hidup kamu.

Diet yang sehat dan teratur membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko diabetes.

Penelitian yang dilakukan oleh Pusat Studi Diabetes Universitas Hasanuddin menemukan bahwa diet mediterania yang terdiri dari banyak ikan, sayur, buah, dan minyak zaitun bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Jadi, dengan hanya melakukan perubahan kecil pada pola makan, kamu bisa menghindari penyakit serius ini.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Selain kesehatan fisik, diet juga memainkan peran penting dalam kesehatan mental kamu.

Mengonsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3, vitamin B, dan antioksidan terbukti bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.

Fakultas Psikologi Universitas Gadjah Mada telah melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa pola makan sehat bisa meningkatkan kesehatan mental, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur kamu.

5. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal

Tentu saja, salah satu tujuan utama dari diet adalah untuk mengatur berat badan.

Namun, diet yang sehat tidak hanya tentang mengurangi asupan kalori, tetapi juga tentang memilih jenis makanan yang tepat.

Mengikuti panduan gizi seimbang yang dianjurkan oleh Kementerian Kesehatan Indonesia membantu kamu menjaga berat badan ideal.

Pola makan sehat yang mencakup semua kelompok makanan yang dibutuhkan tubuh akan memberikan energi yang cukup tanpa menambah berat badan secara berlebihan.

6. Menunjang Fungsi Pencernaan

Fungsi pencernaan yang baik merupakan indikator kesehatan yang baik.

Diet tinggi serat dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian membantu meningkatkan kesehatan pencernaan kamu.

Penelitian dari Universitas Airlangga menyebutkan bahwa serat tidak hanya mencegah konstipasi, tetapi juga mendorong pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Dengan demikian, makanan tinggi serat juga bisa menurunkan risiko penyakit usus besar.

7. Mencegah Kanker

Diet bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah kanker. Beberapa jenis makanan diketahui memiliki efek perlindungan terhadap kanker.

Misalnya, makanan berserat tinggi bisa menurunkan risiko kanker usus, sedangkan sayuran cruciferous seperti brokoli dan kembang kol memiliki sifat antikanker.

Penelitian dari Universitas Padjadjaran mendukung bahwa pola makan yang sehat bisa menurunkan risiko berbagai jenis kanker.

Jadi, dengan mengonsumsi makanan sehat, kamu secara tidak langsung melakukan pencegahan terhadap kanker.

Diet yang sehat bukan hanya soal menurunkan berat badan, tetapi juga tentang meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dari penelitian-penelitian yang ada di Indonesia, terbukti bahwa pola makan yang baik bisa meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah, menurunkan risiko diabetes, meningkatkan kesehatan mental, menjaga berat badan ideal, menyokong fungsi pencernaan, dan mencegah kanker.

Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mulai memperhatikan pola makan dan mengadopsi diet sehat demi kesehatan yang lebih baik. (jp)