6 Minuman Terbukti Ampuh untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi

Reporter: Firdaus Effendi |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 13 Jan 2025 - 16:05

6 Minuman Terbukti Ampuh untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi-foto :tangkapan layar-

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Tingginya kadar gula darah tidak hanya memengaruhi energi harian, tetapi

juga meningkatkan risiko komplikasi kesehatan serius seperti penyakit jantung, gangguan penglihatan, hingga kerusakan saraf.

Selain pengobatan medis, memilih minuman alami yang tepat dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara efektif.

Berikut adalah enam rekomendasi minuman penurun gula darah yang dapat Anda coba.

1. Air Putih: Sederhana tapi Efektif

Air putih menjadi pilihan utama untuk menjaga hidrasi tubuh tanpa tambahan kalori. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air putih yang cukup dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Hidrasi yang baik juga membantu menjaga volume darah dan mendukung pelepasan asam amino penting untuk pengaturan gula darah.

Untuk variasi, tambahkan irisan stroberi, basil, atau jeruk nipis agar terasa lebih segar.

2. Kopi: Kaya Fitokimia Penjaga Insulin

Kopi, baik berkafein maupun tanpa kafein, mengandung fitokimia yang dapat mendukung kesehatan pankreas dan hati, organ vital dalam pengelolaan gula darah.

Namun, hindari tambahan gula atau krimer yang berlebihan agar manfaatnya tetap optimal. Cobalah menambahkan kayu manis untuk sensasi rasa unik sekaligus menstabilkan kadar gula darah.

3. Teh Hitam dan Teh Hijau: Kaya Antioksidan

6 minuman terbukti ampuh untuk menurunkan gula darah tinggi                            radarlebong.bacakoran.co- tingginya kadar gula darah tidak hanya memengaruhi energi harian, tetapi
juga meningkatkan risiko komplikasi kesehatan serius seperti penyakit jantung, gangguan penglihatan, hingga kerusakan saraf.
selain pengobatan medis, memilih minuman alami yang tepat dapat membantu menurunkan kadar gula darah secara efektif.
berikut adalah enam rekomendasi minuman penurun gula darah yang dapat anda coba.
baca juga:manfaat air rebusan serai untuk kesehatan
1. air putih: sederhana tapi efektif
air putih menjadi pilihan utama untuk menjaga hidrasi tubuh tanpa tambahan kalori. penelitian menunjukkan bahwa konsumsi air putih yang cukup dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
hidrasi yang baik juga membantu menjaga volume darah dan mendukung pelepasan asam amino penting untuk pengaturan gula darah.
untuk variasi, tambahkan irisan stroberi, basil, atau jeruk nipis agar terasa lebih segar.
baca juga:rahasia hemat bbm: 7 langkah mudah agar mobil lebih irit!
2. kopi: kaya fitokimia penjaga insulin
kopi, baik berkafein maupun tanpa kafein, mengandung fitokimia yang dapat mendukung kesehatan pankreas dan hati, organ vital dalam pengelolaan gula darah.
namun, hindari tambahan gula atau krimer yang berlebihan agar manfaatnya tetap optimal. cobalah menambahkan kayu manis untuk sensasi rasa unik sekaligus menstabilkan kadar gula darah.
3. teh hitam dan teh hijau: kaya antioksidan
teh hitam dan teh hijau adalah pilihan berikutnya. teh hitam dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan meredakan peradangan, sementara teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu mengurangi lonjakan gula darah.
minumlah tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal, dan tambahkan perasan lemon pada teh hijau untuk rasa yang lebih segar.
4. susu rendah lemak: stabilkan gula darah setelah makan
susu rendah lemak mengandung protein seperti kasein dan whey yang membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulin.
pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk menjaga kadar gula darah stabil, sambil menghindari asupan lemak jenuh yang berlebih.
namun, pastikan untuk memperhitungkan kandungan karbohidrat dalam susu ini ke dalam total konsumsi harian anda.
5. jus tomat: alternatif sehat rendah kalori
jus tomat merupakan minuman rendah kalori kaya serat yang membantu memperlambat lonjakan gula darah setelah makan.
sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi jus tomat sebelum sarapan tinggi karbohidrat dapat menurunkan kadar gula darah. tambahkan seledri atau kombinasikan dengan sayuran lain untuk meningkatkan nilai nutrisinya.
dengan mengonsumsi minuman-minuman ini dan mengadopsi kebiasaan sehat seperti makan teratur, berolahraga rutin, serta mengombinasikan makanan yang tepat, anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.
pilihan alami ini tidak hanya efektif, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.