Jarang Disadari, Ini Dampak Buruk Gula pada Tubuh Anda

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 17 Dec 2024 - 11:28

Jarang Disadari, Ini Dampak Buruk Gula pada Tubuh Anda-foto :tangkapan layar-

jarang disadari, ini dampak buruk gula pada tubuh anda                            radarlebong.bacakoran.co- gula, sebagai salah satu sumber energi utama tubuh, memang memiliki peran penting dalam kehidupan sehari-hari.
namun, konsumsi gula berlebih justru dapat memicu berbagai masalah kesehatan yang sering kali tidak disadari.
asupan gula tambahan yang tersembunyi dalam makanan olahan menjadi penyumbang utama kelebihan gula pada tubuh.
berdasarkan rekomendasi american heart association (aha), konsumsi gula tambahan tidak boleh melebihi 37,5 gram per hari (setara 9 sendok teh) untuk pria, dan 25 gram per hari (6 sendok teh) untuk wanita.
baca juga:inilah rahasia di balik kulit pisang yang sering dibuang
sementara untuk anak-anak, batasnya adalah 6 sendok teh per hari. jika melampaui batas ini, tubuh dapat memberikan beberapa tanda sebagai peringatan.
tanda-tanda tubuh kebanyakan gula
bertambahnya berat badan
konsumsi gula berlebih, terutama dari makanan olahan dan minuman manis, dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh secara signifikan. hal ini dikaitkan dengan tingginya kadar kalori dari gula tambahan.
baca juga:lebih dari sekadar relaksasi, ini manfaat sauna bagi kesehatan
ingin makan terus-menerus
kebiasaan mengonsumsi makanan manis dapat membuat tubuh menjadi “kecanduan” gula, sehingga keinginan ngemil atau makan makanan manis semakin meningkat.
masalah kulit
asupan gula tinggi dapat memicu peradangan, yang berkontribusi pada timbulnya jerawat dan mempercepat penuaan kulit.
kelelahan
gula memberikan energi sementara, tetapi lonjakan ini akan diikuti oleh penurunan drastis. hal ini dapat menyebabkan tubuh merasa lelah meskipun sudah cukup tidur.
sering sakit
konsumsi gula berlebih dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit atau membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih.
dampak jangka panjang kebiasaan konsumsi gula
selain gejala ringan, kebanyakan gula juga bisa memicu resistensi insulin, yaitu kondisi ketika tubuh tidak lagi merespons insulin dengan baik. ini adalah faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2.
masalah lain yang dapat timbul adalah hipertensi, nyeri sendi akibat peradangan, hingga gangguan tidur yang memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
untuk mencegah dampak buruk ini, penting untuk mengurangi konsumsi makanan olahan dan minuman manis.
mulailah mengganti gula tambahan dengan alternatif yang lebih sehat, seperti madu dalam jumlah wajar, dan perbanyak asupan makanan alami yang kaya serat dan nutrisi.
dengan memahami tanda-tanda tubuh kebanyakan gula, anda dapat lebih bijak dalam menjaga pola makan dan kesehatan secara keseluruhan. batasi gula mulai sekarang untuk kualitas hidup yang lebih baik!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 19 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan