Mengejutkan! Ini 10 Manfaat Biji Nangka yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Minggu , 17 Nov 2024 - 21:21

10 Manfaat Biji Nangka yang Baik untuk Kesehatan Tubuh-foto :tangkapan layar-

mengejutkan! ini 10 manfaat biji nangka yang baik untuk kesehatan tubuh                            radarlebong.bacakoran.co- biji nangka, yang biasanya dibuang begitu saja setelah menikmati daging buahnya, ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui.
meski tak sepopuler daging nangka, biji nangka kaya nutrisi dan menyimpan khasiat yang baik bagi tubuh.
berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari biji nangka yang sebaiknya anda ketahui:
1. sumber protein nabati yang baik
baca juga:7 keajaiban kentos kelapa untuk menjaga kesehatan jantung dan berat badan
biji nangka mengandung protein nabati yang tinggi, yang berfungsi untuk membentuk otot, memperbaiki jaringan tubuh, serta memproduksi enzim dan hormon.
protein dalam biji nangka menjadi alternatif yang bagus bagi mereka yang menerapkan pola makan vegetarian atau vegan.
konsumsi rutin biji nangka dapat membantu mencukupi kebutuhan protein harian tanpa harus mengandalkan produk hewani.
2. kaya akan serat
baca juga:susu kedelai: alternatif sehat pengganti susu sapi dan kaya nutrisi
biji nangka merupakan sumber serat yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. serat membantu mencegah sembelit, memperlancar buang air besar, dan menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
selain itu, kandungan serat dalam biji nangka dapat mengontrol kadar gula darah dan mendukung program penurunan berat badan.
3. menunjang kesehatan jantung
biji nangka kaya akan kalium, magnesium, dan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. kalium berperan dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah, yang membantu mengurangi risiko hipertensi serta menjaga pembuluh darah dan otot jantung tetap sehat.
sementara itu, antioksidan membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
4. merawat kesehatan kulit
kandungan vitamin c dan antioksidan pada biji nangka sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. vitamin c berperan dalam produksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerutan. antioksidan dalam biji nangka membantu melawan radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan membuat kulit tetap sehat dan cerah.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
vitamin c yang terdapat dalam biji nangka juga memperkuat sistem imun tubuh. vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi sel-sel dari kerusakan. dengan mengonsumsi biji nangka secara teratur, anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap berbagai penyakit.
6. mengontrol kadar gula darah
biji nangka dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.
kandungan serat pada biji nangka memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah mendadak. biji nangka juga berkontribusi dalam mengatur metabolisme glukosa, yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
7. mendukung kesehatan tulang
kandungan kalsium dan magnesium dalam biji nangka penting untuk kesehatan tulang. kalsium membantu membentuk tulang yang kuat, sementara magnesium memperkuat penyerapan kalsium dalam tubuh.
mengonsumsi biji nangka dapat mendukung pertumbuhan tulang serta mencegah penyakit terkait tulang, seperti osteoporosis.
8. menurunkan kadar kolesterol
biji nangka mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam tubuh. serat ini bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mengeluarkannya melalui tinja. dengan menurunkan kadar ldl, biji nangka dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
9. menunjang fungsi otak
biji nangka mengandung asam folat yang tinggi, nutrisi penting bagi kesehatan otak. asam folat membantu meningkatkan fungsi kognitif, daya ingat, serta mencegah gangguan mental seperti demensia.
nutrisi ini juga mendukung perkembangan otak anak dan mencegah gangguan saraf.
10. membantu menurunkan berat badan
dengan kandungan kalori rendah dan serat tinggi, biji nangka adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. seratnya membuat anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan makan berlebihan dan membantu mengurangi asupan kalori.
selain itu, biji nangka dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang berperan dalam pembakaran lemak.
untuk mendapatkan manfaat dari biji nangka, anda bisa memasaknya dengan cara direbus, dipanggang, atau digoreng.
jangan ragu untuk memanfaatkan biji nangka yang biasanya terbuang ini. dengan sedikit kreativitas, biji nangka bisa diolah menjadi hidangan sehat yang lezat dan penuh gizi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Senin 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan