7 Minuman yang Bakalan Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - INSOMNIA merupakan salah satu masalah tidur yang menyerang banyak orang.

Sulit tidur nyenyak setiap malam bisa membahayakan kesehatan Anda.

Namun Anda jangan khawatir. Ada beberapa minuman yang bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak malam ini.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Teh kamomil

Obat untuk meningkatkan kualitas tidur nyenyak malam ini mungkin sudah kuno, tetapi ternyata berhasil.

Teh kamomil dikenal bisa meningkatkan ketenangan dan mengurangi stres, sehingga mendorong Anda untuk tertidur.

Mintalah teh kamomil untuk mengatasi sulit tidur yang Anda alami setiap malam.

2. Susu hangat

Baik itu susu sapi atau susu almond, kedua variasi tersebut menawarkan triptofan, yang meningkatkan kadar serotonin.

Hasilnya, Anda bakalan mudah tidur nyenyak setiap malam.

3. Teh ashwagandha

Trietilen glikol, bintang kisah tidur ini. Ditemukan dalam jumlah banyak di ashwagandha, ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan menenangkan saraf untuk memastikan tidur tidak terganggu.

4. Susu bulan

Jangan khawatir, ini bukanlah ramuan yang mahal dan eksotik.

Sebaliknya, ini adalah ramuan rumahan yang terbuat dari kunyit, madu, kayu manis, kapulaga, dan tentu saja susu.

Minuman ini bekerja seperti obat sakti untuk masalah sulit tidur.

5. Smoothie pisang

Di sini magnesium akan membantu Anda. Dengan menenangkan otak Anda yang sibuk, hal ini sebenarnya akan mempersiapkan tubuh kamu untuk masuk ke mode tidur.

6. Teh hijau bebas kafein

Jika tidur terlibat, maka kafein jelas tidak perlu dipertanyakan lagi.

Kaya akan theanine, asam amino yang merupakan pereda stres yang sangat ampuh, teh hijau bebas kafein meningkatkan pola tidur yang lebih nyenyak.

7. Kulit lemon dan teh mint

Rebus daun mint yang dihancurkan dan kulit lemon dalam air, selesai.

Sifat penenang dari lemon dan mint akan menenangkan Anda, sehingga kamu bisa tertidur. (jp)