5 Buah Ini Terbukti Meningkatkan Daya Ingat Otak

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Sabtu , 26 Oct 2024 - 17:32

5 Buah Ini Terbukti Meningkatkan Daya Ingat Otak-foto :tangkapan layar-

5 buah ini terbukti meningkatkan daya ingat otak                            radarlebong.bacakoran.co- menjaga kesehatan otak menjadi kebutuhan penting di tengah tuntutan kehidupan yang semakin tinggi.
salah satu cara alami untuk meningkatkan daya ingat adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi.
berikut lima buah yang bermanfaat bagi daya ingat, serta alasan mengapa buah-buahan ini penting bagi kesehatan
otak.
baca juga:5 teh herbal ini aman anda konsumsi saat perut kosong di pagi hari
1. blueberry: antioksidan tinggi untuk otak
blueberry kaya akan antosianin, senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat bagi otak. kandungan ini membantu melindungi otak dari radikal bebas yang bisa menyebabkan stres oksidatif dan kerusakan sel otak.
mengonsumsi blueberry secara teratur juga dapat membantu memperlambat penurunan kognitif dan
meningkatkan fungsi memori.
baca juga:ini cara efektif mengatasi gondongan pada anak!
2. pisang: triptofan untuk memori dan mood
pisang mengandung triptofan, asam amino penting yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin, dua hormon yang berperan besar dalam mengatur suasana hati dan kualitas tidur.
serotonin juga membantu memperkuat daya ingat dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
menyertakan pisang dalam pola makan sehari-hari bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga keseimbangan mental dan memori.
3. jeruk: vitamin c untuk daya ingat
vitamin c yang melimpah dalam jeruk berfungsi sebagai antioksidan alami untuk otak. selain itu, vitamin c membantu dalam produksi dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam mengatur mood, motivasi, dan rentang perhatian.
asupan vitamin c yang cukup juga dapat menurunkan risiko penurunan kognitif terkait usia.
4. apel: quercetin untuk kesehatan pembuluh darah otak
apel mengandung quercetin, polifenol flavonoid yang melindungi pembuluh darah dari stres oksidatif.
senyawa ini membantu menjaga aliran darah yang sehat ke otak, sehingga mendukung daya ingat dan kesehatan mental. selain itu, apel adalah sumber serat dan vitamin yang baik untuk menjaga metabolisme tubuh.
5. semangka: likopen untuk memori yang lebih baik
semangka mengandung likopen, antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. likopen juga dikenal berperan dalam meningkatkan daya ingat.
mengonsumsi semangka saat cuaca panas juga bisa membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk fungsi otak optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Rabu 30 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan