Makanan yang Sebaiknya Dibatasi untuk Cegah Risiko Kanker

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 16:22

Makanan yang Sebaiknya Dibatasi untuk Cegah Risiko Kanker-foto :tangkapan layar-

makanan yang sebaiknya dibatasi untuk cegah risiko kanker                            radarlebong.bacakoran.co- menjaga pola makan yang sehat adalah salah satu langkah penting untuk mengurangi risiko kanker.
banyak penelitian menunjukkan bahwa pilihan makanan yang kita konsumsi berdampak langsung pada kesehatan
tubuh.
berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi untuk mencegah risiko terkena kanker.
baca juga:teh bunga telang, solusi alami untuk mood yang lebih baik!
1. daging olahan
daging olahan, seperti bacon, sosis, dan daging asap, sering kali mengandung bahan tambahan yang berpotensi berbahaya.
meskipun dirancang untuk memiliki umur simpan yang lebih lama dan cita rasa yang lebih kuat, daging olahan juga dianggap sebagai salah satu faktor risiko kanker.
pada tahun 2015, organisasi kesehatan dunia (who) mengkategorikan daging olahan sebagai karsinogen, yaitu zat yang dapat menyebabkan kanker pada manusia.
baca juga:manfaat menakjubkan dari telur rebus untuk tubuh anda
beberapa penelitian epidemiologi menunjukkan bahwa konsumsi daging olahan dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.
american heart association merekomendasikan untuk membatasi konsumsi daging olahan tidak lebih dari 100 gram per minggu. sebagai gantinya, pilihlah sumber protein yang lebih sehat seperti ayam segar, ikan, dan kacang-kacangan untuk mengurangi risiko penyakit.
2. makanan manis dan gorengan
kebiasaan mengonsumsi makanan manis dan gorengan berkaitan erat dengan obesitas, yang merupakan masalah kesehatan kronis. obesitas sendiri telah terbukti meningkatkan risiko terjadinya 13 jenis kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, dan pankreas. ahli gizi, matthew lambert dari world 
cancer research fund, menyarankan untuk mengurangi konsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. ini termasuk makanan seperti kue, biskuit, minuman manis, serta makanan cepat saji seperti pizza dan hamburger.
meskipun belum ada bukti kuat bahwa makanan manis secara langsung menyebabkan kanker, pola makan tinggi gula dapat berkontribusi pada kenaikan berat badan dari waktu ke waktu, yang pada akhirnya meningkatkan risiko terkena kanker.
3. daging merah
daging merah seperti daging sapi, domba, dan kambing mengandung zat besi heme, senyawa yang bisa memicu pembentukan zat kimia penyebab kanker.
zat besi ini, yang memberi warna merah pada daging, dapat menciptakan senyawa berbahaya yang merusak lapisan usus besar, meningkatkan risiko kanker usus besar. penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara konsumsi daging merah dengan kanker pankreas dan prostat.
meski demikian, daging merah juga memiliki manfaat bagi kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. untuk mengurangi risiko, batasi konsumsi daging merah dan pilih sumber protein nabati atau ikan sebagai alternatif.
4. alkohol
konsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker esofagus, hati, payudara, mulut, usus besar, dan rektum.
meskipun alkohol sering dianggap dapat membantu rileks, para ahli menegaskan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah kecil sekalipun dapat meningkatkan risiko kanker. bahkan, risiko tersebut lebih tinggi bagi perokok.
para ahli, seperti matthew lambert, merekomendasikan untuk menghindari konsumsi alkohol sama sekali, terutama bagi mereka yang memiliki kebiasaan merokok, karena kombinasi keduanya dapat memperburuk efek kesehatan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 24 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan