4 Manfaat Mangga, Anemia Bakalan Ambyar

JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi mangga. Buah dengan warna kuning ini memiliki rasa manis yang disukai banyak orang.

Mangga bisa Anda konsumsi begitu saja atau diolah dalam beberapa jenis hidangan manis.

Mangga kaya akan folat, yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.

Mangga juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalium, beta karoten, folat, kolin, dan magnesium.

Baca Juga: KPK Sebut Ratusan Calon Kepala Daerah Belum Lengkapi Data LHKPN

Dalam satu buah mangga berukuran sedang mengandung: kalori: 202; protein: 3 gram; lemak: 1 gram; karbohidrat: 50 gram; serat: 5 gram; gula: 45 gram.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Kesehatan pencernaan

Manfaat mangga bisa membantu menstabilkan sistem pencernaan.

Mangga mengandung senyawa amilase dan serat makanan, yang bisa membantu menghindari sembelit.

Senyawa amilase bisa membantu melarutkan makanan lain di perut, memecah pati yang sulit.

Sedangkan serat pada mangga bisa lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat sejenis.

2. Menurunkan risiko kanker

Mangga kaya akan beta-karoten, pigmen yang bertanggung jawab atas warna kuning-oranye buah.

Beta-karoten adalah antioksidan, hanya satu dari banyak yang ditemukan di mangga.

Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas, yang bisa menyebabkan kerusakan pada sel Anda dan berpotensi menyebabkan kanker.

3. Kesehatan jantung

Mangga juga bermanfaat untuk mendukung sistem kardiovaskular.

Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium. Keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi teratur.

Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal mungkin bisa mengurangi peradangan jantung.

4. Mencegah anemia dan membantu memperkuat tulang

Buah berwarna hijau ini kaya vitamin C. Kandungan di dalamnya penting untuk membentuk pembuluh darah dan kolagen yang sehat, serta membantu penyembuhan. Anemia bisa ambyar. Tulang bisa ikut jadi kuat. (jp)