Selenium: Mineral Penting untuk Kesehatan Tubuh

Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari, atau kuaci, adalah sumber selenium yang baik. Seperempat cangkir biji bunga matahari mengandung hampir 19 mikrogram selenium, atau sekitar 41% kebutuhan harian.

Susu dan Yoghurt

Susu dan yoghurt masing-masing mengandung sekitar 8 mikrogram selenium per cangkir, atau sekitar 11% dari kebutuhan harian.

Pisang

Pisang mengandung sekitar 2 mikrogram selenium, atau sekitar 3% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.

Udang

Sekitar 85 gram udang mengandung 40 mikrogram selenium, atau sekitar 73% dari kebutuhan harian yang direkomendasikan.