RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Temukan manfaat selenium bagi kesehatan dan sumber makanan yang kaya selenium untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.
Dapatkan informasi lengkap mengenai daging ayam, telur, daging sapi, nasi merah, tuna, bayam, jamur shitake, biji bunga matahari, susu, yoghurt, pisang, dan udang.
Manfaat Selenium bagi Kesehatan
Kebutuhan Selenium Harian
BACA JUGA:Konsumsi 5 Makanan Ini Saat Sakit Kepala Menyerang
Setiap orang membutuhkan selenium dalam jumlah yang berbeda-beda. Untuk pria dan wanita dewasa, kebutuhan harian sekitar 55 mikrogram.
Ibu hamil dan menyusui membutuhkan sekitar 60 mikrogram. Kekurangan selenium dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, kebingungan, dan bahkan berkontribusi pada penyakit neurodegeneratif seperti kelemahan otot.
Namun, konsumsi berlebihan juga bisa berbahaya, jadi penting untuk mengonsumsi selenium dalam jumlah yang tepat.
Manfaat Selenium
BACA JUGA:5 Buah yang Sebaiknya Jangan Anda Konsumsi Saat Sarapan
Selenium memiliki peran penting dalam tubuh, termasuk:
• Reproduksi
• Metabolisme hormon tiroid
• Sintesis DNA
• Perlindungan dari kerusakan oksidatif