Makanan yang kita konsumsi sehari-hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit.
Vitamin C, misalnya, berperan penting dalam produksi kolagen dan membantu melindungi kulit dari radikal bebas.
Nutrisi ini bisa diperoleh dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, serta sayuran seperti paprika dan brokoli.
Sementara itu, vitamin E menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV, yang banyak ditemukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.
Tak kalah penting, asam lemak omega-3 membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi peradangan.
Bisa menemukannya dalam ikan berlemak seperti salmon, chia seed, atau kenari.
Selain itu, jangan lupakan pentingnya minum air putih yang cukup.
Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak kenyal, cerah, dan lebih sehat.
Kombinasi semua nutrisi ini adalah kunci dari kilau alami yang terpancar dari dalam.
2. Gaya Hidup Sehat: Kunci Menunda Penuaan Sejak Dini
Tidak hanya dari makanan, gaya hidup sehat juga memainkan peranan besar dalam menjaga keremajaan kulit.
Tidur cukup antara 7 hingga 9 jam setiap malam membantu proses regenerasi sel-sel kulit secara alami.
Kurangnya waktu tidur bisa membuat kulit tampak kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, dan mempercepat munculnya garis halus.
Olahraga secara teratur juga penting karena meningkatkan sirkulasi darah yang membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh sel kulit. Tak kalah penting adalah manajemen stres.
Hormon stres atau kortisol yang diproduksi tubuh secara berlebihan dapat merusak kolagen dan memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Jadi, meluangkan waktu untuk relaksasi dan menjaga kesehatan mental sangat dianjurkan untuk menjaga kulit tetap awet muda dan bersinar alami.