Penyakit ini disebabkan oleh tekanan berulang pada saraf di pangkal leher dan dapat mengakibatkan sakit kepala kronis yang sangat mengganggu.
Pencegahan dan Tips Penggunaan Smartphone yang Sehat
Mengingat dampak negatif dari kebiasaan menunduk saat menggunakan smartphone, penting bagi pengguna untuk mulai memperhatikan postur tubuh mereka. Bila penggunaan smartphone tidak bisa dikurangi, minimal biasakan untuk tidak menunduk.
Beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan tulang belakang antara lain:
Usahakan agar telinga sejajar dengan pundak saat menggunakan ponsel.
Tarik bahu ke belakang untuk mengurangi beban pada leher.
Lakukan latihan peregangan otot leher dan punggung secara rutin untuk memperkuat otot dan menjaga elastisitas ligamen.
Gunakan sandaran atau dudukan ponsel yang memungkinkan layar sejajar dengan pandangan mata tanpa perlu menunduk.
Kebiasaan memperbaiki postur saat menggunakan gadget ini tidak hanya bermanfaat untuk mencegah rasa sakit jangka pendek, tetapi juga penting untuk mencegah kerusakan tulang belakang dan gangguan saraf dalam jangka panjang.
Mengingat frekuensi penggunaan smartphone yang tinggi dalam kehidupan sehari-hari, sudah saatnya kita lebih sadar terhadap pentingnya menjaga postur tubuh yang benar demi kesehatan jangka panjang.