Serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga berat badan tetap ideal.
Sumber serat yang bisa kamu konsumsi dapat meliputi sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan kangkung.
Selain itu, konsumsi legum, seperti kacang merah, lentil, dan kacang hitam, juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol yang melonjak setelah lebaran.
3. Lakukan Exercise
Selain mengatur pola makan, exercise juga menjadi cara ampuh untuk menurunkan kolesterol yang mudah dipraktikkan di rumah.
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengurangi lemak dalam tubuh.
Berjalan, jogging, bersepeda, dan berenang merupakan exercise yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Kamu bisa melakukannya minimal tiga kali dalam seminggu.
4. Coba Konsumsi Suplemen Bawang Putih
Bawang putih dikenal sebagai bahan alami yang memiliki banyak manfaat kesehatan.
Menurut Healthline, bawang putih ternyata juga dapat berperan dalam menurunkan kolesterol.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bawang putih secara rutin dapat membantu menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Jika tidak suka mengonsumsi bawang putih mentah, kamu bisa mencoba suplemen bawang putih yang lebih praktis.
Pastikan untuk memilih suplemen yang sudah teruji dan berkualitas tinggi agar manfaatnya lebih maksimal.