Istirahat yang cukup – Tidur yang cukup sangat penting agar tubuh bisa pulih dengan baik setelah olahraga dan puasa.
Melakukan olahraga saat Ramadan tetap memungkinkan asalkan memilih jenis latihan yang sesuai dan memperhatikan pola makan serta hidrasi. Jika ingin tetap aktif tanpa membebani tubuh, olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga bisa menjadi pilihan terbaik.
Sementara itu, latihan kekuatan dan olahraga intensitas tinggi lebih baik dilakukan setelah berbuka atau sebelum sahur. Yang terpenting, dengarkan tubuh dan sesuaikan latihan agar tetap bugar selama bulan suci ini.
Kategori :