9. Mengontrol Kadar Gula Darah
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula tetap stabil.
10. Mengurangi Peradangan Sendi
Vitamin C dalam jeruk nipis memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala radang sendi dan mengurangi risiko asam urat tinggi yang dapat menyebabkan nyeri sendi.
11. Menjaga Kesehatan Rambut
Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang dapat membantu mengurangi ketombe dan meningkatkan kilau alami rambut. Selain itu, air perasan jeruk nipis juga bisa digunakan sebagai bahan alami untuk mencerahkan warna rambut.
Cara Mengonsumsi Jeruk Nipis yang Benar
Agar mendapatkan manfaat optimal, berikut beberapa cara mengonsumsi jeruk nipis:
Campurkan 1-2 sendok teh air perasan jeruk nipis ke dalam air hangat atau teh.
Gunakan sebagai bumbu dalam masakan seperti soto, sup, atau sambal.
Tambahkan ke dalam salad atau marinasi daging dan ikan untuk memberikan cita rasa segar.
Buat infused water dengan mencampurkan irisan jeruk nipis ke dalam air putih untuk dikonsumsi sepanjang hari.
Efek Samping Konsumsi Berlebihan
Meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi jeruk nipis secara berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti:
Asam lambung naik: Bagi penderita maag, konsumsi berlebihan dapat memicu nyeri lambung.
Erosi enamel gigi: Asam dalam jeruk nipis dapat merusak enamel gigi jika dikonsumsi secara berlebihan.