RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Hatha yoga adalah salah satu aliran yoga yang paling cocok untuk pemula dan dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Sebagai aliran yoga yang mengutamakan penyelarasan antara tubuh dan pikiran melalui teknik pernapasan, hatha
yoga menawarkan pengalaman yang santai namun efektif dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Berikut ini adalah manfaat hatha yoga yang perlu Anda ketahui dan alasan mengapa jenis yoga ini layak untuk dicoba.
BACA JUGA:Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Durian
Apa Itu Hatha Yoga?
Hatha yoga adalah bentuk yoga yang menekankan pada penyelarasan antara tubuh, pikiran, dan pernapasan. Aliran ini dikenal sebagai "ibu" dari berbagai jenis yoga lainnya yang berkembang di dunia.
Dengan gerakan sederhana dan teknik pernapasan yang mendalam, hatha yoga menjadi pilihan ideal bagi mereka yang baru mengenal yoga atau bahkan bagi mereka yang jarang berolahraga.
Berbeda dengan aliran yoga lainnya, hatha yoga tidak menuntut gerakan yang cepat atau rumit. Justru, latihan ini menitikberatkan pada keseimbangan, ketenangan, dan konsistensi dalam melakukan gerakan serta mengatur napas.
BACA JUGA:Wilayah Bumi yang Merasakan Matahari Terbit Pertama Kali
Inilah alasan mengapa hatha yoga sangat direkomendasikan untuk pemula.
Manfaat Hatha Yoga untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Kualitas dan Durasi Tidur
Hatha yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang sering mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya. Teknik pernapasan yang digunakan dalam latihan ini membantu tubuh lebih rileks, sehingga mempermudah proses tidur.
Setelah rutin melakukan hatha yoga, banyak orang melaporkan merasa lebih segar dan berenergi saat bangun tidur.