4. Ketergantungan pada Makanan Manis
Konsumsi gula dapat memicu ketergantungan karena merangsang otak melepaskan dopamin, hormon yang memberikan perasaan senang.
Efek ini menargetkan pusat kesenangan di otak, sistem mesokortikolimbik, sehingga tubuh terus mencari asupan gula untuk mendapatkan sensasi “bahagia” tersebut.
5. Gangguan Tidur
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula tambahan yang tinggi berhubungan dengan kualitas tidur yang buruk. Ketidakstabilan gula darah memengaruhi siklus tidur.
Ahli gizi dari New York, Jessica Cording, menyatakan bahwa kelebihan gula bisa mengganggu ritme tidur, sehingga kualitas tidur menjadi kurang baik.
Mengontrol Asupan Gula untuk Kesehatan Optimal
Dengan memperhatikan batasan asupan gula tambahan, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan menghindari efek negatif gula yang dapat memengaruhi kualitas hidup.
Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk mendapatkan energi tahan lama yang mendukung kesehatan tubuh serta kondisi mental yang lebih baik.