JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - KEHIDUPAN yang serba cepat bisa membuat Anda mengalami stres.
Stres merupakan salah satu masalah kesehatan yang harus segera diatasi.
Untuk mengatasi stres, Anda bisa mengonsumsi beberapa buah lezat dan juga kaya akan berbagai nutrisi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Blueberry
Menurut sebuah penelitian dari Federation of American Societies for Experimental Biology, blueberry termasuk kategori buah untuk meringankan stres.
Baca Juga: Bila Terpilih, Ridwan Kamil Bakal Bangun Perumahan di Atas Pasar hingga Stasiun
Di dalam penelitian tersebut dilakukan uji coba terhadap tikus PTSD yang menjalani diet blueberry dan setiap tikus mengonsumsi dua cangkir blueberry setiap harinya.
2. Alpukat
Alpukat merupakan sumber vitamin B6 yang membantu tubuh memproduksi neurotransmiter, termasuk serotonin.
Serotonin adalah senyawa kimia di otak yang bertugas untuk mengatur mood Anda, entah itu bahagia atau merasa cemas.
Selain itu, di dalam vitamin B jika dipecah lagi akan ditemukan tiamin, riboflavin, dan niacin yang baik untuk sistem saraf manusia.
Apabila seseorang kekurangan ketiga senyawa tersebut, lebih berisiko untuk mengalami depresi.
3. Citrus
Bagi Anda yang gemar mengonsumsi buah citrus, seperti jeruk, beruntunglah karena buah ini bisa meringankan stres.
Jeruk dan buah citrus lainnya merupakan sumber vitamin C yang ternyata sangat bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, sebagian besar orang yang rutin mengonsumsi buah citrus cenderung lebih kebal terhadap stres. (jp)