Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 17 Oct 2024 - 15:17

Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan Tubuh-foto :tangkapan layar-

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Buah nangka mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk melancarkan pencernaan, menjaga berat badan, mencegah penyakit kardiovaskular, dan menjaga kesehatan kulit.

Namun, penderita diabetes perlu membatasi konsumsinya, dan interaksi obat dengan nangka perlu diperhatikan.

Kandungan Nutrisi Buah Nangka

Buah nangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Dalam 100 gram buah nangka, terdapat sekitar 95 kalori serta kandungan penting lainnya, seperti:

- Karbohidrat kompleks

- Serat

- Protein

- Vitamin A, vitamin B, dan vitamin C

- Mineral seperti magnesium, potasium, tembaga, dan mangan

- Antioksidan

Selain nutrisi-nutrisi di atas, buah nangka juga mengandung banyak air dan hanya sedikit lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.

manfaat buah nangka untuk kesehatan tubuh                            radarlebong.bacakoran.co- buah nangka mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk melancarkan pencernaan, menjaga berat badan, mencegah penyakit kardiovaskular, dan menjaga kesehatan kulit.
namun, penderita diabetes perlu membatasi konsumsinya, dan interaksi obat dengan nangka perlu diperhatikan.
kandungan nutrisi buah nangka
buah nangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
baca juga:5 khasiat sirsak yang tidak terduga, ampuh cegah serangan penyakit kronis ini
dalam 100 gram buah nangka, terdapat sekitar 95 kalori serta kandungan penting lainnya, seperti:
- karbohidrat kompleks
- serat
- protein
baca juga:4 manfaat kacang hijau yang luar biasa, bikin jantung bahagia
- vitamin a, vitamin b, dan vitamin c
- mineral seperti magnesium, potasium, tembaga, dan mangan
- antioksidan
selain nutrisi-nutrisi di atas, buah nangka juga mengandung banyak air dan hanya sedikit lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.
-melancarkan pencernaan
salah satu manfaat utama buah nangka adalah kemampuannya melancarkan pencernaan. kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga sistem pencernaan tetap aktif, mencegah masalah seperti sembelit.
serat ini juga berperan sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan mikroba baik di dalam usus, yang sangat penting bagi kesehatan sistem pencernaan.
-menjaga berat badan yang sehat
buah nangka juga membantu dalam menjaga berat badan yang sehat. kandungan serat dan protein di dalamnya membuat anda kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan. dengan kalori yang rendah, buah ini bisa menjadi pilihan sehat untuk dikonsumsi sehari-hari.
- mencegah penyakit kardiovaskular
kandungan serat, potasium, dan antioksidan dalam buah nangka juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. serat dan antioksidan membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan potasium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
dengan mengonsumsi buah nangka, anda dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
-menjaga kesehatan kulit
buah nangka juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit. antioksidan dan vitamin c di dalamnya membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, seperti paparan sinar matahari.
selain itu, vitamin c membantu produksi kolagen, yang membuat kulit tetap lembut dan kencang, serta mencegah penuaan dini.
- mengurangi risiko kanker
salah satu manfaat penting buah nangka adalah potensinya dalam mengurangi risiko kanker. antioksidan yang terkandung di dalamnya mampu melawan radikal bebas, yang diketahui sebagai salah satu penyebab utama perkembangan kanker.
dengan konsumsi buah nangka secara teratur, tubuh dapat terlindungi dari penyakit kronis, termasuk kanker. meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk dibuktikan secara klinis.
- peringatan: konsumsi nangka untuk penderita diabetes dan interaksi obat
meskipun buah nangka memiliki banyak manfaat, penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsinya. buah ini memiliki kandungan gula dan indeks glikemik yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 2 hingga 3 porsi nangka per hari.
selain itu, buah nangka dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti obat diabetes dan resep tertentu. konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah nangka jika anda sedang dalam pengobatan untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Rabu 23 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan