4 Kebiasaan Yang Dapat Membantu Kamu Terhindar Dari Penyakit Perlemakan Hati

Reporter: |

Editor: |

Sabtu , 04 May 2024 - 18:20

Makan lebih banyak sayuran berdaun hijau.-Foto: net-

4 kebiasaan yang dapat membantu kamu terhindar dari penyakit perlemakan hati                             radarlebong.bacakoran.co - perlemakan hati adalah salah satu penyakit yang menyerang kesehatan secara diam-diam. 
apa yang membuatnya lebih berbahaya adalah menyusup ke sistem tanpa menimbulkan gejala yang nyata. perlemakan hati memengaruhi seseorang ketika terjadi penumpukan lemak berlebih di hati. 
jumlah lemak yang berlebihan di hati dapat menyebabkan pembengkakan dan kerusakan hati secara permanen. 
hal ini juga dapat menyebabkan kerusakan hati. jika tidak diobati, perlemakan hati dapat menyebabkan jaringan parut permanen pada hati (sirosis). 
perlemakan hati umumnya disebabkan oleh penggunaan alkohol berlebihan, suplemen olahraga, suntikan steroid anaerobik, obesitas, dan diabetes tipe 2.  
baca juga: 5 jenis suplemen magnesium dan ketahui perbedaannya
dilansir times of india, berikut beberapa kebiasaan yang dapat membantu terhindar dari penyakit perlemakan hati. 
1. aktivitas fisik yang teratur 
sering berolahraga sangat penting untuk pengelolaan penyakit hati berlemak.
seseorang harus berusaha untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang, setidaknya selama 30 - 45 menit lima hari seminggu.
2. kelola gula darah 
rajnish monga, ketua gastroenterologi dan hepatologi, paras health, gurugram, mengatakan peningkatan kadar gula darah dapat menyebabkan perkembangan penyakit hati berlemak. 
kurangi konsumsi makanan dan minuman manis dan pilihlah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran. 
3. jadikan piring lebih hijau
makan lebih banyak sayuran berdaun hijau daripada makanan yang digoreng dan berlemak. 
mengonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat meningkatkan asupan kalori yang dapat menyebabkan obesitas. 
mengonsumsi ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati, minyak kedelai, dan makanan tinggi lemak lainnya akan membantu menurunkan lemak hati dan mengobati perlemakan hati. 
4. menurunkan berat badan  
tahukah kamu bahwa lemak hati dapat dikurangi bahkan dengan sedikit penurunan berat badan? 
menurut penelitian di jurnal gastroenterology, penurunan berat badan sebanyak 10% saja dapat membantu mengurangi peradangan dan lemak hati. 
beberapa penelitian lain telah menunjukkan efek menguntungkan dari pengelolaan berat badan pada perlemakan hati. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Minggu 5 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan