5 Rempah yang Ampuh Redakan Keinginan Mengonsumsi Makanan Manis

Reporter: |

Editor: |

Minggu , 08 Jun 2025 - 02:01

Jahe.-foto: net-

5 rempah yang ampuh redakan keinginan mengonsumsi makanan manis                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - ada kalanya pada saat tertentu, kita ingin sekali mengonsumsi makanan manis dan itu merupakan hal yang wajar.
namun, bagi sebagian orang, mengonsumsi makanan manis merupakan kebiasaan yang tentu saja tidak baik bagi kesehatan.
anda pasti berpikir kenapa kita begitu mendambakan gula?
sensitivitas terhadap makanan, stres berkepanjangan, perasaan kesepian, ketidakseimbangan kadar gula darah, atau bahkan fluktuasi hormon bisa membuat kita mendambakan makanan manis.
namun, mengonsumsi makanan manis secara berlebihan mungkin bukan keputusan terbaik.
gula yang tinggi bisa menyebabkan kondisi kesehatan yang serius seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe-2, ketidakseimbangan hormon, suasana hati yang buruk, atau bahkan kecemasan. tak ketinggalan, gula sangat membuat ketagihan.
jadi, jika anda ingin kesehatan yang baik dalam jangka panjang, kamu mungkin ingin mengurangi asupan gula.
ternyata rempah-rempah tertentu bisa membantu anda mengatasi keinginan makan gula.
ketika kita memberi gula pada tubuh kita, terjadi peningkatan sekresi neurotransmitter serotonin (hormon yang memberikan rasa senang) di otak.
selain itu, beta-endorfin (pereda nyeri alami) memberikan perasaan sejahtera, meningkatkan harga diri kita dan juga membantu meredakan kecemasan.
itulah mengapa menyantap sekotak makanan manis terasa sangat nikmat.
selain itu, kekurangan magnesium dalam tubuh kita adalah salah satu penyebab utama keinginan kita yang tak pernah berakhir terhadap gula.
jadi , anda bisa meningkatkan konsumsi makanan kaya magnesium seperti cokelat hitam, bayam, alpukat, biji labu, dan lainnya.
mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula bisa jadi sulit, terutama dengan maraknya permen dan camilan manis yang populer dalam masakan india.
namun, rempah-rempah tradisional india diketahui bisa mengurangi keinginan tersebut.
berikut penjelasannya, seperti dilansir laman healthshots.com.
1. kayu manis
kayu manis, yang juga disebut dalchini di india, merupakan salah satu rempah yang dikenal menstabilkan kadar gula darah dengan meniru aktivitas insulin dan meningkatkan pengangkutan glukosa ke dalam sel.
2. biji fenugreek
biji fenugreek alias biji methi mengandung asam amino yang bisa merangsang pelepasan insulin.
cara terbaik adalah merendamnya semalaman dan mengonsumsinya di pagi hari, atau menggilingnya menjadi bubuk dan menambahkannya ke kari dan kacang-kacangan.
3. jahe
jahe atau adrak mengatur gula darah dan mengurangi keinginan makan karena rasanya. jahe juga tambahan yang populer untuk teh pagi.
4. cengkeh
cengkeh terbukti bisa meningkatkan fungsi insulin dan menurunkan konsentrasi glukosa dalam darah.
cengkeh bisa ditambahkan ke hidangan nasi, kari, atau bahkan teh.
5. kapulaga
kapulaga merupakan tanaman aromatik yang populer rempah dengan rasa yang khas dan efektif untuk menahan keinginan mengonsumsi gula.
tambahkan ke teh, makanan penutup, atau bahkan hidangan nasi.
perlu dicatat bahwa rempah-rempah harus ditambahkan ke dalam makanan anda bersama dengan biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan banyak buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan makanan yang sehat dan tidak bergula.
jika anda melihat adanya alergi atau reaksi terhadap salah satu rempah-rempah ini, segera konsultasikan dengan ahli gizi. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Minggu 8 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan